Rivade du, klippte, skadade dig själv? Det gör ont ... Men lugna ner, du kan hjälpa till att läka ditt sår med en bra diet, vet du? Ja, vissa livsmedel fungerar som riktiga naturläkemedel för att hjälpa till i hudens läkningsprocess. Genom konsumtion av källor av vitamin C, zink, bland andra näringsämnen, förnyas celler sig snabbare för att bekämpa dessa skador. Veta mer!
Vår mat stör direkt läkningsprocessen, oavsett om vi ska läka en enkel repa eller till och med ett kirurgiskt snitt. I allmänhet, enligt nutritionist Carolina Baliere, källor till proteiner, aminosyror, järn, vitamin C och zink, hjälper till att multiplicera celler som är ansvariga för rekonstruktionen av vävnaden som har skadats: "C-vitamin, till exempel, är viktigt för bildandet av hudkollagener, vilket hjälper till vid vävnadsregenerering. Zink verkar också tillsammans med proteinfibern som utgör huden och dessutom har en antiinflammatorisk funktion ", säger proffsen.
Antioxidantmat bidrar också till sårläkning
Antioxidantmat är bra för hudens hälsa och har också en grundläggande roll i denna läkningsprocess: de bekämpar fria radikaler, förhindrar cellåldring och hjälper till att avgifta levern, vilket gör att näringsabsorptionen blir effektivare. "Omega 3 är en antiinflammatorisk källa som kommer att samarbeta i personens immunsvar och modulera inflammation, vilket hjälper till i en snabbare läkningsprocess", avslutar nutritionisten.
Att inkludera mat med dessa näringsämnen i kosten hjälper kroppen att reagera snabbare och påskyndar läkningsprocessen av skador. Det är värt att välja strategiska produkter och investera i en mer naturlig återhämtning, detta minskar användningen av läkemedel som kan skada vår kropp. Och viktigare än att vara medveten om vad som kan komma i vägen, som räkor, fet mat och choklad, är det viktigt att veta vad som hjälper vår kropp att reagera på bästa möjliga tid att återhämta sig. Nedan följer några av dessa alternativ:
Livsmedel som hjälper hudläkning
Acerola - Det är rikt på vitamin C, vilket stärker immunförsvaret, och vitamin A, som förhindrar infektioner.
Kiwi - Den är full av antioxidanter, bland dem C-vitamin, i större koncentration än i apelsin.
Graviola - Innehåller C-vitamin och antimikrobiella egenskaper, som hjälper till att förhindra infektioner.
Grön paprika - Grönsaken har vitamin C och zink, ett mineral som verkar i bildandet av den fiber som bildar hudvävnaden.
Tomat - Frukten är känd för lykopen, den kraftfulla antioxidanten, men har fortfarande vitaminerna A och C.
Rödbetor - Tuberos är rik på vitamin A, C och E, kraftfulla antioxidanter.
Torsk - Saltfisk har omega 3 i sin sammansättning, en förening som har antiinflammatoriska egenskaper och fosfor, ett mineral som hjälper vävnadsregenerering.
Lax - Liksom torsk är fisk rik på omega 3 och andra näringsämnen som hjälper till att minska den inflammatoriska reaktionen.
Linfrömjöl - Det är naturens största källa till omega 3, förutom att ha en hög koncentration av vitaminer och mineraler.
Chiafrön - Även mycket koncentrerat i omega 3, fröet har fortfarande näringsämnen som förhindrar för tidigt åldrande och förbättrar vår immunitet.
