Rekommenderad produkt
Taeq fullkornsmjöl
När människor bestämmer sig för att anta hälsosammare vanor i livet är det vanligt att de slutar ge upp vissa typer av mat, vilket inkluderar de med mycket socker eller salt, feta och till och med industrialiserade i allmänhet. Men det är tydligt att det är möjligt att anpassa vissa recept och hitta ett sätt att äta vad som ursprungligen skulle klippas för gott. Detta är till exempel fallet med kakor, som kan finnas kvar på menyn som eftermiddagsmat eller till och med placeras i barnens lunchlåda - så länge de naturligtvis är friska. För att hjälpa dig har vi listat några som du kan äta utan skuld. Ta reda på vad de är:
Hel kex är en fiberkälla
Tips nummer 1 för att justera menyn är att satsa på hela kakor. När allt kommer omkring är de mycket friskare än de traditionella versionerna. Det beror på att de är gjorda av fullkornsmjöl, känt för att vara en bra fiberkälla - och följaktligen hjälper till att reglera tarmarna och undvika binge-äta genom att skapa mättnad. Men det är inte din enda fördel! Ingrediensen är också rik på mineraler kalcium och järn, vilket förhindrar både benskörhet och anemi, och vitaminerna E, K och B. Dessa i sin tur hjälper kroppen att fungera ordentligt genom att förbättra immuniteten, förstärka benen och agera direkt på det centrala nervsystemet.
Banan- och havrekaka
Och eftersom vi pratar om fullkornskakor är ett bra tips att satsa på banan och havregryn. När allt kommer omkring hjälper dessa två ingredienser till att förbättra vårt välbefinnande. Frukten är till exempel bra för hjärtat och förhindrar muskelproblem, medan havre är en källa till fiber, järn, kalcium och B-vitaminer. För att förbereda detta recept blanda bara de två ingredienserna med händerna och forma blandningen till kakform. Baka sedan i cirka 15 minuter så är du klar!
Duo av kokosnötkaka med russin fyllda med grekisk yoghurt
Hemlagade kakor är också ett utmärkt sätt att äta kakor utan skuld. När allt kommer omkring är du själv ansvarig för degen, så du vet att den inte har några ingredienser som kan vara skadliga för din hälsa. Ett bra förslag är att förbereda kokosnötskakan med russin fyllda med grekisk yoghurt, ett recept rikt på proteiner, järn, fibrer och vitamin C och B-komplexet som är väldigt lätt att förbereda, som du kommer att upptäcka om du följer ditt steg steg för steg.
Tapioka kex
Nej, vi har inte glömt de välsmakande alternativen, i vilket fall tipset är att satsa på tapioka-kexet. Fri från konserveringsmedel, färgämnen och sockerarter, detta mellanmål har fortfarande låg fetthalt, och av denna anledning indikeras dess konsumtion att ersätta de mer traditionella modellerna. Om du vill kan du till och med konsumera den med en mexikansk pasta som ger ditt mellanmål ännu mer smak och näringsämnen. Dess förberedelse är mycket enkel, så det är värt att prova!
