Har du hört talas om spirulina (eller spirulina)? Det anses vara en supermat och kan användas på olika sätt i den dagliga kosten. Matens höjdpunkt är det faktum att den är rik på flera viktiga näringsämnen - essentiella aminosyror (som vår kropp inte producerar), vitaminer, proteiner och en stor mängd antioxidanter. För att hjälpa dig har vi listat de bästa sätten att införliva denna ingrediens i din dagliga kost. Kolla upp!
Gör vitaminer och juice med frukt och spirulina
Ett av de bästa sätten att följa spirulinadieten är att använda den för att bereda olika vitaminer och juice. Idealet är att missbruka frukt som papaya, bananer, avokado, citron och grönsaker som kål, sallad och rucola. Med alla dessa ingredienser är det möjligt att tillaga mycket näringsrika och hälsosamma drycker - ännu mer med tillsats av spirulina. Att ta ett sådant vitamin varje morgon kommer redan att göra stor skillnad i din kropp.
Tillsätt spirulina till pannkakan
Vet du den fitnesspannkakan (vanligtvis gjord med havregryn, ägg och kaloriråta ingredienser) som passar bra till snacks eller frukost? Det kan också få lite spirulina i beredningen för att bli mer smakrik och näringsrik. I det här fallet är det också super enkelt att göra: blanda bara ingredienserna, tillsätt några olika (till exempel kanel och mandelmjöl) och stek i en non-stick stekpanna. Fyllningen är upp till var och en, men ett bra tips är att använda frukt och naturliga ingredienser.
Har du någonsin funderat på att göra kakor med denna ingrediens?
Många vet inte, men det är också möjligt att använda spirulina vid beredning av kakor, pajer och annan pasta. Receptet på kassavakaka med spirulina är till exempel utsökt och kombinerar utmärkt med svart te eller kaffe. Att inkludera denna ingrediens i kakrecept är inget för komplicerat - du behöver bara lägga till lite av spirulina pulver under degberedningen. Det finns inget misstag!
Förbered hemgjorda popsicles och glass med spirulina
För dem som gillar att uppfinna hemlagade recept för popsicles, glass och till och med sacolés är ett annat intressant tips att börja integrera spirulina i beredningen av godis. Du kan blanda olika frukter (till exempel citron, mango eller jordgubbe), yoghurt och andra ingredienser, som spirulina, i mixern. Således förbereder du mer näringsrika och hälsosamma desserter, utan att behöva tillgripa kaloriinnehåll som kondenserad mjölk och raffinerat socker.
Spirulina finns också i form av kapslar
Spirulina är en cyanobakterie som vanligtvis finns i pulverform (för att underlätta användningen i recept som juice och vitaminer. Men vad många inte vet är att det också finns kapslar av denna mat som är bra för att komplettera kosten för veganer och vegetarianer. Dessa piller fungerar som ett fantastiskt kosttillskott, men om du vill ta dem, kom ihåg att träffa en läkare.
