Hur man matar under postpartumperioden? Nutritionist anger vad man ska undvika under denna period

Under moderskapsperioden är det nödvändigt att vara försiktig med mat - både under graviditet och postpartum / amning. Det finns till exempel vissa livsmedel som är kontraindicerade eftersom de är skadliga för modern och barnet och därför bör undvikas så mycket som möjligt. För att lära dig mer om ämnet pratade vi med nutritionisten Natália Guimarães, som specialiserat sig på mat- och barnnäring. Hon berättade mer om de livsmedel som bör undvikas under postpartumperioden. Kolla upp!

Det är viktigt att undvika alkoholhaltiga och koffeinfria drycker

För att skapa en bra matningsrutin efter förlossningen är det viktigt att undvika drycker och mat så mycket som möjligt. Ernäringsfysiologen Natália berättar vilka som verkligen ska skäras från maten under denna period. "De viktigaste kontraindicerade livsmedlen under postpartumperioden, med tanke på att kvinnan ammar, är alkoholhaltiga drycker och de med mycket koffein. Många tror också att livsmedel som bönor, broccoli och choklad ger gas till barnet. du kan säkert bekräfta det, för det varierar mycket - det beror på personen och varje barn kan svara på ett annat sätt, förklarar han.

Undvik också bearbetade livsmedel (med många konserveringsmedel) och överflödiga korvar, eftersom de kan skada kroppen

Dessutom finns det andra livsmedel som bör undvikas dagligen, särskilt korv (till exempel korv, bologna och skinka) och bearbetade livsmedel, som innehåller många skadliga kemiska föreningar. "Mattor, grönt te, kaffe, choklad (mer för att det är ett stimulerande medel) och alkoholhaltiga drycker bör undvikas. Dessutom bör mynter, godis, gelé, sötningsmedel och överflödiga korv undvikas, eftersom de har konserveringsmedel , surgörande medel, smakämnen och ingredienser som inte är lämpliga för denna period ", kompletterar nutritionisten.

Det är viktigt att mamman konsumerar tillräckligt med kalcium och järn under denna postpartumperiod

Förutom att skära skadliga livsmedel (såsom alkoholhaltiga drycker) är det också viktigt att mamman konsumerar viktiga näringsämnen under denna postpartum-period. Enligt nutritionisten är vissa mineraler viktiga för att stärka kroppen och för produktion av mjölk.

"Det är värt att nämna att det finns några punkter som mamman bör prioritera under denna postpartum-period. En av dem är att kalciumtillförseln måste vara hög, eftersom kroppen producerar mjölk för barnet. Om mamman inte konsumerar kalcium ordentligt, du riskerar att detta mineral lämnar benen och därmed kan kvinnans organism bli mer ömtålig, säger Natália.

"En annan viktig punkt är att mamman utnyttjar denna amningsperiod, att hon är amenorré (det vill säga utan menstruation), för att justera mängden järn. På grund av förlossningen (vare sig det är normalt eller till och med kejsarsnitt) är det normalt att det finns en större blodförlust, vilket kan äventyra nivåerna av järn i kroppen lite. Därför är det också viktigt att berika kosten med livsmedel som har tillräckligt med järn, som rött kött, rödbetor, gröna blad, under denna postpartumperiod. -dark, bland andra ", avslutar nutritionisten.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak