När vi pratar om hälsosam kost och muskelutveckling är föreningen av kyckling med sötpotatis en av de första måltiderna som idrottare och människor som vill ha en starkare kropp, på ett naturligt och näringsrikt sätt. Det enkla men kraftfulla receptet förbehåller sig en riktig arsenal av element och ämnen som är fördelaktiga för kroppens funktioner och gynnar avsevärt det goda arbetet med vår ämnesomsättning.
Kyckling med sötpotatis är känd för att bidra till ökningen i muskelmassa och hjälpa till att bygga en definierad och hälsosam kropp, men ger många andra fördelar för kroppen. I fullständig livsmedelssynergi blir de två ingredienserna tillsammans ännu mer kraftfulla mineralkällor, såsom järn, zinkfosfor, förutom vitamin A och C, som hjälper till att stärka immunförsvaret, som ansvarar för att skydda kroppen från handlingar skadliga effekter av fria radikaler som kan orsaka sjukdom, förkylning och influensa.
"Vissa proteiner är oumbärliga för muskelrekonstruktion och kolhydrater är källan till omedelbar energi. Ett exempel på detta är kombinationen av kyckling och sötpotatis som många uppskattar i sökandet efter en definierad kropp. Människor som försöker öka muskelmassan vet vad hur mycket mat som är viktigt för att nå målet och paret förhindrar att allt muskulöst arbete går ner i avloppet, förklarar nutritionisten Carolina Xavier.
Förstå mer om dessa livsmedel
Kyckling: Mat är en kraftfull källa till proteiner, vitaminer, mineraler och essentiella aminosyror. Dess konsumtion hjälper till att transportera syre till cellerna, förhindrar anemi, ökar immuniteten, bekämpar Alzheimers sjukdom och demens och bidrar också till vår koncentrationsförmåga. Som en bra energikälla verkar kyckling på god fysisk utveckling och främjar muskeltillväxt.
Sötpotatis: rik på vitaminerna A och C, sötpotatis är ansvarig för att bekämpa fria radikaler (produceras under fysisk träning), förhindra för tidig cellåldring och kroniska sjukdomar som cancer, till exempel.
"Sötpotatis är ett komplext kolhydrat, det vill säga den stora mängden olösliga fibrer som finns i denna mat hjälper till att minska insulinets topp och orsakar att kolhydratens energi metaboliseras gradvis och långsamt, vilket garanterar energitillgängligheten för Jag tränar längre. Dessutom hjälper närvaron av fiber i maten att reglera tarmen och ökar mättnaden under en längre tid. Idealet är att konsumeras före långvarig träning ", avslutar nutritionisten.
Perfekt för träning före och efter: Investera i kombinationen
Som en energikälla och kolhydrater kan detta par konsumeras före eller efter fysisk aktivitet, eftersom kyckling med sötpotatis i förtid ger omedelbar energi och förbättrar vår prestanda. Efter träningen är maten ansvarig för att förebygga katabolism och hjälpa muskelåterhämtningen.
Leta efter en professionell - I allmänhet läggs kycklingen med sötpotatis i restriktiva dieter och byter lunch eller middag mot kombinationen. Så innan du gör paret till din huvudrätt, leta efter en nutritionist för att få de nödvändiga rekommendationerna och inta de viktiga näringsämnena för ditt välbefinnande.
