"Gråt, gråt som är bra ...". Vem har aldrig tröstats på detta sätt av vänner eller familj i tider med stora känslor? Men oavsett anledning, oavsett om det är bra eller dåliga känslor, i glädje eller sorg, i smärta eller lycka, är gråt en naturlig handling, nästan inneboende för människan och extremt hälsosam för vårt liv. Så ta reda på här goda skäl för att inte hålla alla känslor inne.
På ett lekfullt sätt säger sunt förnuft att "gråt tvättar själen". Det är kanske inte precis vad som händer, men faktum är att gråt ger en slags känslomässig urladdning, vilket ger en känsla av välbefinnande, avkoppling och lättnad. Enligt psykolog Stèphanie Kriger är gråt bra, förutom att det är en form av beteende som uttrycker ett visst emotionellt tillstånd och hjälper till att förstå och reagera på det:
"Sorgens rop skickar ett meddelande om hjälplöshet, behov av uppmärksamhet och hjälper till att minska aggression, därför hjälper det med behoven hos den person som gråter för att mötas. Vi gråter också i solidaritet med den andra, när vi känner empati för någons lidande, många ibland har vi den här reaktionen och det kan hjälpa den andra att känna sig förstådd och uppmuntrad. Därför är gråt bra både fysiologiskt och socialt ", förklarar proffsen.
Varför ska vi inte sluta gråta hela tiden?
Det är sant att vi under livet ibland behöver "svälja" känslor, men det betyder inte att vi inte känner dem. Enligt Dr Stèphanie är det dock nödvändigt att upptäcka dem, uppfatta dem och förstå dem. Enligt psykologen innebär att skydda känslor alltid avbryta och inte uppmärksamma vad de försöker kommunicera:
"Känslor fungerar som signaler för människor. Vi måste lyssna på vad de har att säga och agera på bästa sätt som också respekterar dem, detta leder till självrespekt och socialt hjälper det också till en bättre interaktion mellan människor. Naturligtvis måste vi låta känslor dyka upp, "lyssna på dem" och anta lämpligt och respektfullt beteende, mot oss själva och mot andra ", analyserar Dr Stèphanie.
Att uttrycka känslor är bra för din hälsa: Upptäck 3 fördelar
Gråt, leende, känsla av rädsla och till och med ilska spelar varje känsla en viktig roll i vårt dagliga liv. Till exempel kan rädsla hindra dig från att hota, sorg leder till reflektion, leende ger en känsla av välbefinnande. "Att låta våra känslor visa är ett sätt att bättre förstå en situation och till och med att reagera på den på ett anpassat sätt", kompletterar psykologen som presenterar fördelarna med denna praxis. Kolla upp:
- Självkännedom: När känslorna är konstanta, vad det än kan vara, vet vi redan hur vi ska agera, även om intensiteten kan variera kraftigt. Vi lär oss att hantera positivt med de mest olika situationerna, främst i de som vi "testas", som ett ögonblick av ilska.
- Lindrar stress och spänning: Om situationen verkar svår, kan till exempel släppa gråten minska denna känsla, lugna ner sig och på ett sätt göra sorg en paus. Eller så kan vi titta åt andra hållet, le och leta efter något att distrahera, det kommer också att fungera som en lättnad för situationen.
- Förbättrar stämningen: Oavsett om känslorna är positiva eller "negativa", efter att ha gått igenom det och uttryckt dem korrekt, kommer vi att ha en känsla av välbefinnande, förbättra vårt humör och följaktligen våra handlingar dagligen.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) är psykolog och doktorand i socialpsykologi vid UERJ och kognitiv beteendepsykoterapeut. Ta reda på mer om hans arbete på: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
