8 fördelar med torkade frukter: de reglerar tarmen och hjälper till och med i kosten

Finns i små förpackningar i stormarknader eller i bulk, torkade frukter som aprikoser, russin, plommon, äpplen och dadlar går långt bortom smak. De är en del av bilden av livsmedel som gynnar hälsan eftersom de har ett högt näringsvärde, ger fördelar för kroppen och kan till och med kombineras i viktminskning när de konsumeras på rätt sätt.

Många använder torkad frukt för att ersätta den söta när de är på diet, men du måste vara försiktig. Även om läckra, torkade frukter inte bör konsumeras i överskott, eftersom de har mer kalorier än vanliga frukter. Det beror på att de går igenom en industriell process för att eliminera vattnet i dem, som koncentrerar de naturliga sockerarterna och gör dem sötare. Trots detta koncentrerar processen också näringsämnen och därför förblir näringsinformationen intakt efter uttorkning.

"Full av fördelar, goda och, ännu bättre, de är bra alternativ för mellanliggande mellanmål eftersom de är praktiska och lätta att bära i väskan: något som hjälper dig att inte äta skräp på gatan. De mest kända torkade frukterna är aprikoser, plommon, russin och datum har var och en sin speciella fördel. ", betonade nutritionisten Paola Lisboa.

Torkad frukt är också känd för att ge måltiderna en speciell touch, som ger en bittersöt smak, och en av dess största fördelar är att de finns tillgängliga året runt. En annan positiv punkt är att dessa livsmedel i allmänhet är giltiga i upp till 06 månader utan att behöva förvaras i kylskåpet.

Kolla in 8 fördelar med torkade frukter för din kropp:

1. Vissa torkade frukter som aprikos är rika på vitamin A, vilket är bra för syn och ökar immunförsvaret.

2. De är extremt rika på B-vitaminer (som B1, B2, B3, B6) och pantotensyra, vilket är viktigt för att det neurologiska systemet ska fungera korrekt.

3. De är rika på mineraler som kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, koppar och mangan, som spelar viktiga strukturella och biologiska funktioner för att upprätthålla livet.

4. Några av dem, som plommon, är rika på fiber och hjälper till att reglera tarmen genom dess laxerande kraft.

5. Torkade frukter som russin har en helande funktion som hjälper till att utveckla röda blodkroppar och hjälper till att bekämpa njursjukdomar och till och med anemi. Dessutom kan de också hjälpa till att förhindra osteoporos.

6. Vissa torkade frukter som dadlar kan vara bra för blodtrycket, men det är värt att ta hand om på grund av kalorivärdet.

7. Datum är också en utmärkt källa till omedelbar energi, vilket gör det till ett alternativ för utövare av fysisk aktivitet efter träningen.

8. De dödar lusten att äta godis utan att slippa kosten.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak