Bra matvanor bör börja tidigt, så vi behöver ofta "förhandla" om vad barn ska äta. Om vi slutar eller slutar styra menyn, kommer de små alltid att föredra godis, godis, kalorifattiga och feta livsmedel, som innehåller mer socker och består av industrialiserade produkter. Tanken är att föräldrar små och små med kreativitet presenterar naturliga alternativ, hela och ekologiska livsmedel, vilket gör färgglada och harmoniska kombinationer som upphöjer nya smaker och ger glädje och vilja att experimentera.
Naturliga smörgåsar är praktiska och hälsosamma alternativ för barnsnacks
Bland de praktiska, mångsidiga och välsmakande recepten för traditionell mat, finns det ett mer perfekt och lämpligt alternativ än en god smörgås? Två skivor bröd och en välsmakande fyllning är redan grundläggande att servera, men varför inte lägga till lite? Genom att utbyta ingredienser här, anpassa andra där kan vi skapa otroliga och extremt kraftfulla alternativ för att möta våra näringsbehov.Och när vi talar om spädbarnsmatning bör prioriteringen vara livsmedel som hjälper till att utveckla barnets organism. Det vill säga att bygga näringsämnen, såsom mineralsalter, proteiner och kostfibrer, stärker kroppen och hjälper en hälsosam och naturlig tillväxt hos de små. Därför måste vi vara uppmärksamma på vikten av att använda fullkornsbröd, lättare och mindre fetthaltiga proteiner, förutom pastor och fyllningar av frukt, grönsaker och andra grönsaker. Kolla in några av dessa möjligheter nedan!
Skolhelger: 6 praktiska smörgåsförslag att förbereda hemma
- Ugnsmörgås med keso och kalkonbröst : Mycket varm och utsökt, hur ska man motstå? Kombinationen av den välsmakande keso, en mat rik på kalcium, som stärker och utvecklar ben och tänder, och det mycket lätta kalkonbröstet gör denna smörgås till ett alternativ med mycket få kalorier. Mycket lätt att göra, på bara 30 minuter (plus ugnstiden), kan vårt förslag servera upp till 6 portioner.
- Smörgås på bröd utan gluten: Enkelt i namn, men bra i smak och näringsämnen. Tillverkad med glutenfria bröd, det är indicerat för celiaki barn, som inte kan inta ämnet. Dessutom har den fyllningar med mycket smakrika ingredienser och vita ostar som skärper gommen. Dess förberedelsetid är 20 minuter, och enligt vårt förslag serverar den 4 portioner.
- Integrerad naturlig smörgås: Från stränderna till ditt hem. Den traditionella naturliga smörgåsen blir ännu mer framträdande när den görs med hela livsmedel, särskilt bröd, som i fallet med receptet är lätt havrebröd. Med detta blir det en stor källa till kostfibrer, som är väsentliga för att de små organismerna ska utvecklas ordentligt. På 30 minuter förbereder du 4 läckra portioner.
- Avokadopasta-smörgås: När ditt barn upplever denna explosion av smaker blir det aldrig detsamma. Det är fantastiskt hur frukt kan göra skillnad och gå med nästan allt i matlagning. Avokado är så näringskraftig att den till och med kan ersätta kött i din kost på grund av dess höga proteinkoncentration. På 20 minuter förbereder du detta under, som ger upp till 4 portioner.
- Orientalisk naturlig smörgås: Varför inte introducera asiatisk mat till din son eller dotter? Mycket lätt och hälsosam, denna smörgås, som faktiskt ser mer ut som en "rulle", ger otroliga kombinationer av smak och näringsämnen, såsom protein, fiber och C-vitamin, ett element som skyddar barns kroppar mot förkylning och influensa. På 20 minuter förbereder du 18 portioner, det vill säga du kan även ringa dina skolvänner!
- Tapioka med äggröra och ostmassa: Tapiokans mångsidighet är sådan att den tillåter oss att använda den även som en smörgås. Här, både till snacks, till frukost eller till hälsosamma bruncher, gör kombinationen av ingredienser detta recept till en uppsving av näringsämnen för barns utveckling. Ägget, ett av de viktigaste proteinerna, tillsammans med lätt ostmassa - en källa till kalcium och fiber - accelererar tillväxt och stärker barns kroppar. Och det bästa: en halvtimme är den maximala tid du tar i köket för att göra två portioner!
- Organiskt hjärta av palmhamburgare: Vilket barn gillar inte en bra hamburgare? För att förnya sig i förberedelserna och presentera ditt barn en hälsosammare och näringsrikare version av denna smörgås är hamburgaren gjord med palmhjärtor perfekt. Källa till C-vitamin, detta recept har näringsämnen som bidrar till hälsan hos de små, vilket ger ännu mer uppmuntran och energi för semestern. Denna hamburgare är också rik på kalcium, ett viktigt mineral som hjälper barnens utveckling och tillväxt.
