Vem gillar inte att dricka en bra och uppfriskande apelsin? Mycket vanligt i vardagen för brasilianare är apelsinjuice, förutom att den är mycket välsmakande, en komplett källa till viktiga näringsämnen för våra liv. Rik på fiber, vitamin A, B, C och E, förutom mineralsalter, stärker denna dryck immunitet, förbättrar tarmtransit och minskar risken för anemi.
I förhållande till anemi är vitamin C-faktorn övervägande för att bekämpa denna sjukdom, främst orsakad av brist på järn i blodet. "Apelsinjuice är ett bra alternativ för anemier att ta efter måltider eller under dagen, eftersom det innehåller C-vitamin, vilket ökar upptagningen av järn från livsmedel, till exempel bönor", betonar nutritionisten Paola Lisboa.
För att få ut det mesta av näringsämnena i naturlig apelsinjuice är det viktigt att frukten slås i en mixer eller i en centrifug. Om det pressas kan näringsämnena i maten gå förlorade. Det rekommenderas också att konsumera det utan tillsats av socker eller sötningsmedel, eftersom apelsinen är rik på fruktos och är naturligt söt.
Se andra fördelar med apelsinjuice
- Ger energi och hydrater: Apelsin är en bra energileverantör eftersom den är rik på socker och kolhydrater. Försök att dricka apelsinjuice på morgonen och märka skillnaden.
- Förhindrar njursten: Orange hjälper till att reglera urinens pH, vilket minskar risken för stenbildning. Den innehåller alkaliserande egenskaper, viktiga för att rengöra blodet och lösa upp de syror som orsakar njursten.
- Förbättrar immuniteten: C-vitamin, en naturlig antioxidant, ansvarar för att skydda kroppen mot fria radikaler, förhindra risken för sjukdomar, förutom att ha antiinflammatoriska egenskaper.
- Hjälp till matsmältningen: Rik på fiber och tillsammans med C-vitamin hjälper apelsin till att frigöra och producera matsmältningsjuicer, vilket ger god matsmältning. Halsbränna kan också minskas genom att konsumera frukten.
- Hjälper till vid allergier: Bronkit och astma kan få sina symtom minskade med konsumtion av apelsin, detta eftersom frukten ger en lugnande effekt under kriser.
- Bekämpar för tidigt åldrande: För att gynna hudens hälsa bekämpar antioxidanterna i frukten fria radikaler som kan orsaka hudcancer, rynkor och fläckar.
- Förbättrar läkning: Rik på fytonäringsämnen, som ger apelsinläkning, antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
