Mångsidig, välsmakande, näringsrik och ... Medicinsk! Guavamassan har egenskaper som är så bra för hälsan att dess användning hjälper till att förbättras från sjukdomar som anses enkla, som förkylning och influensa, till större och komplexa behandlingar, som till exempel kampen mot diabetes. Så upptäck speciella sätt att inkludera denna läckra och kraftfulla tropiska frukt i din kost och lär dig hur det fungerar för vår kropp!
Oavsett för juice, vitaminer, desserter och till och med sylt, fruktmassor är bra alternativ för att upprätthålla en funktionell, snabb och näringsrik diet. När det gäller guava är den ansvarig för att ge bra nivåer av C-vitamin och mineraler (kalium, magnesium och mangan) som tillsammans förbättrar kroppens skyddande funktioner. Nedan presenterar nutritionisten Patrícia Bertoni de största fördelarna med guavamassa för vår hälsa. Kolla upp!
6 hälsofördelar med guavamassa
1 - Stärker immunförsvaret: Eftersom det är rikt på vitamin C hjälper guavamassan till att förhindra olika sjukdomar: "I 100 g får du dubbelt så mycket som dina dagliga behov. Den har mer C-vitamin än apelsin! Det ger denna frukt en hög antioxidantkraft ", analyserar nutritionisten.
2 - Bekämpa cancer: Eftersom den är rik på karotenoid lykopen (vilket till och med ger massan en röd färg), hjälper guava till att bekämpa fria radikaler, förutom att de har polyfenoler och quercetin som har en skyddande faktor mot cancer.
3 - Förhindrar åldrande: Guava-massan bekämpar oxidativ stress orsakad av föroreningar, cigaretter och UV-strålning: "Konsumtionen av denna frukt ger skydd och fungerar för att förbättra hälsan på ett systemiskt sätt", betonar Dr Patrícia.
4 - Det gynnar huden: Just för att den bekämpar oxidativ stress har guava fortfarande lykopen och A-vitamin, ämnen som är direkt associerade med en hälsosam solbränna och som fungerar för hudens hälsa, förutom att förbättra fotskyddet.
5 - Frisk tarm: rik på fiber blir guavamassan ansvarig för att ge mättnad, hjälper till att gå ner i vikt, underlättar tarmtransit och håller blodsockret kontrollerat på grund av mängden fiber och få kalorier som finns i frukten (5 g fiber och 54 kalorier i 100 g frukt).
6- Förbättrar humör och stress: Enligt Patrícia Bertoni är guavamassan, på grund av sin goda mängd magnesium, ansvarig för att förbättra humöret och minska stressnivåerna i vardagen: "När magnesiumnivåer de är låga i kroppen, humör försämras ", analyserar nutritionisten.
Uppmärksamhet på överdriven konsumtion
Guava är en frukt som är extremt rik på fiber, så konsumtion i stora mängder kan påverka tarmens funktion, vilket kan förvärra fall av förstoppning eller till och med orsaka dem. Dessutom bör högt fiberintag alltid förknippas med god hydrering, det vill säga regelbunden vattenförbrukning.
Nutritionisten Patrícia varnar för konsumtionen av frukten för vissa människor: "I fall av individer som har divertikulos (påsar som utvecklas i mag-tarmkanalen) rekommenderar jag inte att frukten konsumeras, bara i ansträngda juicer", avslutar professionella .
