När det gäller att tillaga vitaminer till frukost eller ett mellanmål på eftermiddagen är en av de bästa delarna att uppfinna olika kombinationer av frukt - jordgubbar, banan, mango, avokado, papaya och andra ingredienser som ger stora blandningar. I synnerhet avokadovitaminet med banan är en av de mest goda och näringsrika källorna till mineraler, vitaminer och bra fetter. För att uppmuntra dig att inkludera denna dryck i ditt dagliga liv har vi förberett en berättelse som talar om fördelarna med avokado med banan och hur du förbereder den. Kolla upp!
Avokadosmoothie med banan har mycket fiber, kalium och omega 3
Du kanske har hört talas om hur bananer innehåller mycket kalium - ett viktigt näringsämne för ben- och muskelhälsa. Men visste du att avokado (och avokado) också har en hög koncentration av detta näringsämne? Därför fungerar kombinationen av de två frukterna som en viktig källa till detta mineral. Det vill säga om du har för vana att träna eller träna dagligen är ett bra tips att investera i detta vitamin - vilket hjälper till att förhindra kramper och ger dig energi att utföra aktiviteter.
En annan intressant poäng är att både bananer och avokado är rika på goda fetter, som omega 3. På grund av detta hjälper de till att kontrollera kolesterolnivåerna, de är bra för nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Dessutom är de två frukterna rika på kostfibrer, vilket hjälper till att reglera matsmältningsprocessen och säkerställa mer mättnad.
Dryck är en källa till antioxidanter, har antiinflammatorisk verkan och är bra att konsumera på morgonen
Att börja dagen med en god avokado och banansmoothie är ett utmärkt sätt att stärka immuniteten och avgifta din kropp. Detta beror på att denna blandning av frukt sticker ut för att vara en källa till antioxidanter (ämnen som bekämpar fria radikaler och förbättrar immunförsvaret). Dessutom har avokado en antiinflammatorisk verkan i kroppen och ger mycket energi - det vill säga den är mycket lämplig för beredning av morgonvitaminer och detox smoothies.
Hur förbereder man avokadosmoothie med banan?
Att förbereda avokadosmoothie med banan är något enklare än det ser ut. Som bas för drycken, använd vanlig mjölk och, när du sötar, föredra mer näringsrika och hälsosamma sockerarter (som kokos, demerara eller brun).
Ingredienser
- 500 ml mjölk
- 1 liten avokado skivad
- 3 bananer
- 2 msk havrekli
- Brunt socker efter smak
Sättet att bereda vitaminet är super enkelt: lägg alla ingredienser i en mixer och blanda i minst 3 minuter. Tanken är att bilda en mer krämig och näringsrik dryck för att börja dagen på bästa sätt. Om du vill förnya är ett bra tips att använda yoghurt istället för mjölk och honung istället för socker. Du kan göra dessa ändringar då och då för att variera smaken. Vad sägs om?
