Känner du till den tiden då hungern slår till? Så det finns, men det borde inte existera. När vi verkligen känner för att äta beror det på att maten inte överensstämmer med våra dagliga krav. Funktionell mat anländer alltså som ett vattendrag för att uppfylla dessa behov. Gjord för att möta varje persons näringsbehov och presenterar en mångsidig, hälsosam och välsmakande meny att smaka utan skuld.
Oavsett om du är på jobbet, efter en lång mötesdag, vid specifika tider före och efter lunch och middag eller till och med som dagens huvudmåltid, fungerar funktionella recept på ett balanserat och hälsosamt sätt till de viktigaste bristerna näringskrav som kan finnas, beroende på var och en av deras individualitet och behov. Så de kan vara enkla smörgåsar, sallader i krukor, naturliga sötsaker eller mer sofistikerade rätter, de passar perfekt, oavsett din dietplan.
Se nedan 5 förslag som vi presenterar i Conquiste Sua Vida och som helt säkert går enligt vad du behöver. För att göra detta klickar du bara på namnen på varje recept för att lära dig att förbereda, förutom naturligtvis ingredienserna som behövs för att komponera dessa måltider. Försök!
Vad ska man äta när vi är hungriga? Variera på den funktionella menyn och var frisk
- Tapioka med äggröra och ostmassa: När vi pratar om en praktisk och hälsosam maträtt, bör tapioka toppa vilken lista som helst. Perfekt för alla tider på dagen, den här lilla smörgåsen, gjord med kassavaeg, är mycket lämplig för dieter med lågt kaloriinnehåll och kostbegränsningar. Här kan vi, på vårt förslag, förbereda en god frukost med ett äggröra och lättostrik fiber som gör skålen ännu mer näringsrik.
- Varm tonfisksmörgås med sallad: En bra "sanduba" har också sitt värde när vi vill nypa något i vardagen, eller hur? Därför är vårt alternativ praktiskt och mycket trevligt att njuta av i ett mellanmål eller till och med i slutet av natten. Tillverkad med tonfisk, en av de mest välsmakande och näringsrika fiskarna av alla - det är till exempel en rik källa till omega 3 - den kommer också med en utsökt sallad av gröna blad, kål, hjärtan av palm, rädisa och ägg, i ett lager av senap och älskling.
- Fullkornig hemlagad spagetti med rucola, peppar och stuga: Den som inte kan motstå en god pasta, vet värdet av en pasta att förbereda dagligen. Och när det gäller denna ingrediens är spagetti en av de mest konsumerade rätterna av brasilianare. Tillagad med fullkornspasta, den här maten bevarar mängden kostfiber, vilket förbättrar maträttens näringsvärde. Dessutom, med rucola, peppar och keso, har receptet harmoniska och mycket hälsosamma rätter.
- Kalvbete i mikrovågsugnen: Se vilken otrolig möjlighet för dem som älskar lite kött? Ha bara en mikrovågsugn nära dig för att smaka på en av de mjukaste, saftigaste och hälsosammaste delarna av alla, som är nötkött. Rik källa av fibrer, vitaminer och mineraler, detta protein åtföljs också av currysås, kryddor och kraftfulla kryddor. Vänta bara 30 minuter och snart kommer denna glädje att stå till ditt förfogande.
- schweizisk chard fylld med kyckling, quinoa och hjärtan av palm i sugosås: helt glutenfri, denna maträtt är perfekt för celiaki som vill ha smak och näring dagligen. Chard är en grönsak och är en naturlig källa till antioxidanter, som ansvarar för att skydda kroppens försvarssystem. Men den viktigaste höjdpunkten är denna fyllning. Kombinationen av kycklingprotein med den kraftfulla quinoa och hjärtat av palmkorn i sugosås, gjord med tomat- och morotsås, är en explosion av smaker som bara får munnen att vattna!
Och de söta recepten? Vad kan vi äta till efterrätt?
Naturligtvis finns det en hälsosam söt att njuta av i en passande efterrätt eller till och med i ett eftermiddagsmat. Detta är vårt sjätte förslag: den läckra "krukkaka med chokladkräm och bär", som lätt kan tas med i det dagliga arbetet. Se dina fördelar:
- Krukkaka med chokladkräm och bär: Chokoholikerna i tjänst kommer att bli fascinerade för att se det här underet framöver. Tillverkad med lätt chokladpulver och hälsosammare, lättare och näringsrikare ingredienser, det är mindre kaloriskt och mycket smakligare. I förhållande till röda frukter är komplementet till denna söta ännu kraftfullare och full av näringsämnen som hjälper kosten, vilket gynnar naturlig viktminskning.
