För ett hälsosammare, reglerat liv eller till och med i de mest effektiva viktminskningsdieterna inkluderar många människor i sina menyer flera typer av spannmål i kosten. För en perfekt frukost är musli-flingan ett utmärkt alternativ att sätta ihop din måltid hemma med dina favoritingredienser, vilket ger mer glädje och energi till din dagliga meny!
Enligt nutritionisten Giovana Morbi är hemligheten med att göra en bra musli att satsa på föreningen av två typer av spannmål, åtminstone, med tre typer av oljeväxter, torkade frukter, friska oljor och honung. Förutom att kombinera med olika livsmedel, såsom mjölk och yoghurt, är en stor fördel med musli att den är fri från tillsats av socker eller konstgjorda färger.
Eftersom de innehåller havre, vete, ris, majs, råg och korn är dessa beredningar rika på mineraler som magnesium, selen, koppar, mangan, förutom vitamin E och fenolsyra. Några av fördelarna med dessa näringsämnen är: antioxidantverkan, som skyddar celler från fria radikaler och vissa typer av cancer; muskelrekonstitution och skydd av immun- och kardiovaskulära systemet.
Giovana lär oss ett ofelbart recept för att sätta ihop musli i ditt hem. Du kommer att kunna variera ingredienserna samtidigt som du behåller proportionerna. Vad sägs om att lära dig att göra det och njuta av dess smak och fördelar? Se nedan!
Hur du förbereder din hemlagade musli
Första spannmål (minst två typer):
3 koppar havreflingor
1 kopp quinoaflingor
Sedan oljeväxter (3 typer):
1 kopp (rå) osaltade cashewnötter
1/2 kopp osaltade mandlar
1/2 kopp paranötter
För det tredje torkade frukter (2 eller 3 typer):
1 kopp russin
1/2 kopp hackade uttorkade äpplen
1/2 kopp hackade uttorkade bananer
Att avsluta:
1/4 kopp kokosnöt eller solrosolja
2/3 kopp (te) honung eller sötningsmedel
Lite salt
Pulveriserad kanel efter smak (valfritt)
