Precis som ris är för bönor, ost för guava och kaffe för mjölk, är honung för havre! Oavsett om det är med frukt eller i en god yoghurt, när de kombineras blir de två ingredienserna en kraftfull allierad för vår organism! Av denna anledning finns detta par på listan över harmoniseringar som verkar vara gjorda för varandra, sådan är livsmedelssynergin och de potentiella näringsmässiga fördelarna. Upptäck 6 skäl till att havre och honung alltid ska vara närvarande i ditt dagliga liv!
För att börja dagen på ett hälsosamt sätt eller ha det mellanmål mitt på eftermiddagen hjälper kombinationen av honung och havre att göra kroppen frisk och berikar din kost med goda nivåer av C-vitamin, kostfiber och kalcium. Enligt nutritionisten Carolina Xavier är paret rikt på viktiga näringsämnen och bör konsumeras på ett måttligt sätt i en balanserad kost:
"Denna kombination är perfekt och kan till exempel konsumeras till frukost, speciellt för dem som vill ha gott humör hela dagen och som ett träningspass, för att förbättra prestanda i fysiska övningar. Kombinera paret med flera frukter för att berika mellanmålet med näringsämnen ", säger nutritionisten och understryker nedan andra fördelaktiga skäl för konsumtion av havre och honung:
6 goda skäl att konsumera havre och honung dagligen
1 - Förbättrar tarmhälsan: Om livsmedel separat redan hjälper till att gynna tarmens hälsa, gör denna sammanslutning dem ännu mer fördelaktiga. Havre ensam är rik på kostfibrer som underlättar tarmtransit, ger mättnad och förhindrar förstoppning, medan honung har antioxidant och prebiotisk verkan i tarmen, vilket stimulerar produktionen av fördelaktiga mikroorganismer.
2 - Hjälper viktminskning: Honung är ett naturligt sötningsmedel som består av enkla sockerarter, så när vi lägger till mat till måltiden ersätter vi sötningsmedel som kan påverka kroppsvikt. Eftersom havre är rika på kostfiber, är detta par dessutom ansvarigt för att öka mättnadens hållbarhet, vilket hindrar oss från att göra andra snacks mellan måltiderna:
3 - Förbättrar immuniteten: Rik på vitaminerna C, E och A, förutom mineralsalter som järn, kalcium, magnesium och kalium, hjälper föreningen av havre och honung när som helst på dagen att göra vårt immunsystem friskt och förhindrar influensa och förkylning orsakad av låg immunitet.
4 - Energikälla: Sammansatt av fruktos och glukos hjälper honung till att öka kroppens energitoppar, vilket underlättar utförandet av våra dagliga aktiviteter med mer disposition. Havre, å andra sidan, har ett lågt glykemiskt index och ger ännu mer energi och vitalitet, eftersom de verkar för att minska stress.
5 - Hjälp till att minska kolesterol: De kostfibrer som finns i kompositionen av havre är idealiska för att minska nivåerna av "dåligt" kolesterol, LDL. De höga nivåerna av detta fett kan hjälpa till med utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, stroke, hjärtinfarkt, igensatta artärer och andra komplikationer.
6 - Frisk och vacker hud: Eftersom de är livsmedel som är rika på vitamin E, hjälper paret till att hålla huden hydratiserad och främja läkning. Detta beror på att ämnet är känt för att vara en naturlig regenerator, fuktighetskräm och smörjmedel, vilket till exempel minskar effekterna av solljus på huden.
