Sommarsporter: Upptäck 5 spel som har erövrat Brasiliens stränder!

Från kvarteren till sanden. Sommartidens ankomst ökar soltimmarna i Brasilien och stränderna blir ett av de bästa sätten att fräscha upp värmen och naturligtvis hålla kroppen frisk och ditt sinne avslappnat. För det, under denna period, får flera sporter framträdande och nya fans vid landets gränser. Fotboll, volleyboll, handboll och till och med tennis får versioner vid havet och vinner smaken för alla som söker välbefinnande och livskvalitet. Lär dig mer om dessa aktiviteter och deras fördelar!

Att spela sport är av yttersta vikt för livet. Vetenskapen påpekar att bara 30 minuters aktivitet om dagen redan gör en enorm skillnad i att kroppen fungerar korrekt. Och när vi övar på någon aktivitet i direktkontakt med naturen, som på stranden, är dessa effekter ännu bättre. På grund av detta hamnade en serie sporter som utfördes på banor i sanden. Idrottsläraren William Isel förklarar orsakerna och fördelarna med denna övergång:

"Sport tas till sand av flera anledningar, bland annat sociala, eftersom idag är banorna och åkrarna mindre. En av de största fördelarna med att gå till mjuk sand är till exempel att effekten är mindre och för detta ökar kroppens motstånd. Även av ortopediska skäl, till exempel i ländryggen, ryggraden, lederna, fotleden, är det bättre att träna aktiviteter i sanden, förutom att vara utomhus och i kontakt med naturen ", förklarar proffsen.

5 sporter som har flyttat från banorna till sanden och är bra för din hälsa!

1 - Volleyboll: Förutom att njuta av naturens skönheter är sporten ett bra val när det gäller att stärka dina muskler, eftersom det fungerar med alla kroppsregioner. Det ständiga utbytet av positioner bidrar också till att förbättra den fysiska konditioneringen, förutom att hjälpa till med frågor som reflex och tankesnabbhet, så nödvändigt att följa med pjäserna.

2 - Fotboll / altinho: Strandfotboll eller "altinho" (även kallad "altinha") har varit en del av Brasiliens stränder under en tid. Övningen som har sitt ursprung i Rio de Janeiro idag är feber i landet och hjälper utövare att kontrollera bollen, reflexen och kroppens rörlighet. Dessa övningar är också bra för att tona dina nedre muskler.

3 - Footvolley: För att stärka lår-, kalv-, buken och glutealmusklerna blir träning ett utmärkt alternativ. Det är också allmänt känt och praktiseras av alla, oavsett kön eller ålder. Footvolley är en helt interaktiv sport, som bidrar till att få nya vänner eller tränas med familj och vänner.

4 - Strandtennis: Lite tennis med volleyboll, frecobol och fjärrboll. Strandtennis kom ur den blandningen. Till skillnad från traditionell tennis, när den tränas i sanden, ger sporten lite mer fördelar för vår kropp på grund av de ansträngningar och svårigheter som det mjuka sandgolvet genererar. Strandtennis ger bra energiförbrukning och gynnar förstärkning av nedre och övre muskler.

5 - Handboll: Övningen hjälper till att förbättra den fysiska konditionen och gynnar också kardiovaskulär hälsa. Rörelsen i sanden hjälper till att tona nedre och övre musklerna, främja en frisk och ungdomlig kropp.

Exponering för solen: Hudvård och kroppshydrering!

Alla människor som utövar utomhussporter, särskilt på stränderna, bör vara uppmärksamma och ta hand om sin hud, eftersom överdriven exponering för solen kan orsaka flera hälsoproblem. Förvara alltid solskyddsmedel i väskan och stryk den regelbundet vid olika tidpunkter på dagen. Hydrera också din kropp regelbundet före, under och efter träning!

* William Isél (CREF 037948 G / RJ) är en fysisk lärare som specialiserar sig på styrketräning och styrketräning.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak