När vi tränar träning ofta måste vi anpassa vår kost för att möta rutinen mer villigt. När allt kommer omkring behöver du mer energi för att springa, simma, hoppa, stärka dina muskler och allt. Och det är inte alltid vår kropp är villig att möta ett maraton av aktiviteter. Därför är ett bra tips att inkludera energidrycker i menyn som underlättar denna träningsrutin. För att hjälpa dig listade vi 5 kombinationer av supereffektiva och välsmakande naturliga energidrycker, som ger din kropp en boost. Kolla upp!
1. Fänkål, kanel och ginsengte
Denna kombination av ingredienser är en av de bästa naturliga energidryckerna du hittar. Fänkål är till exempel rik på vitamin B6 - ett av de ämnen som är ansvariga för att få mer energi och påskynda kroppens ämnesomsättning. Dessutom kan det också fungera som ett antiinflammatoriskt medel, och eftersom det är rikt på fiber, gynnar det också matsmältningssystemet.
Kanel är i sin tur en av de viktigaste termogenerna: förutom att den är god, hjälper den till att påskynda ämnesomsättningen (bidrar till förbränning av fett) och ger mer energi för att träna. Detsamma gäller ginseng, en rot av kinesiskt ursprung som fungerar som en naturlig energizer och även anti-stressmedicin. Genom att kombinera dessa tre ingredienser är det möjligt att förbereda ett hälsosamt och superenergiskt te, som du kan ta medan du fortfarande är varm eller till och med isad - det är upp till dig!
2. Kombination av ananas med mynta och ingefära
Du kanske redan har provat den klassiska kombinationen "ananas med mynta", som är en av de godaste och hälsosammaste juicerna där ute. När du lägger till ingefära, som är en naturlig termogen (precis som kanel), är fördelarna ännu större. Det beror på att det har energiska egenskaper som gör nervsystemet mer alert, förutom att påskynda ämnesomsättningen. Ananas, som är en citrusfrukt, fungerar också som en antiinflammatorisk och är också rik på vitamin C, ett näringsämne som ansvarar för att ge mer energi och disposition till kroppen. Ett bra tips är att göra denna juice att dricka varje morgon eller innan du tränar.
3. Apelsin, citron och morotsjuice
Apelsinjuice är en av de bästa naturliga energidryckerna: rik på antioxidanter, C-vitamin, magnesium, kalium och andra viktiga näringsämnen. Men den stora skillnaden är närvaron av flavonoid, en kemisk förening som finns i växter och citrusfrukter, som kan lämna kroppen mer vaken och vaken. Citron är också en citrusfrukt rik på viktiga vitaminer och mineraler, som fyller en roll som den som orange. Det är därför den här kombinationen är så hälsosam och har mycket att lägga till! Moroten är en grönsak full av fördelar: den är bra för hud, hår, naglar och hjälper också till med matsmältningen. Du kan satsa på att denna kombination av juice, förutom att vara frisk, kommer att vara en stor energikälla att träna!
4. Vitamin från banan, havre och kanel
I universums vitaminer är banan en av de mest välsmakande och näringsrika. Detta beror på att denna frukt garanterar mer näring och är full av fördelar: rik på B-vitaminer, fibrer, kalium och andra näringsämnen. Dessutom hjälper det till att stärka musklerna och förhindra kramper - så det är mycket lämpligt för dem som tränar mycket fysisk aktivitet. Kombinationen med havre och kanel gör detta vitamin ännu mer hälsosamt och energiskt. Värt ett försök!
5. Citronsaft med pulveriserad guarana
Pulveriserad guarana är en av de mest kända naturliga energidryckerna, förutom att den är en koffeinkälla som hjälper till att bekämpa trötthet (både fysisk och psykisk). Därför, för dem som tränar, är ett bra tips att alltid försöka lägga till denna ingrediens vid beredning av juice och smoothies. Här separerade vi en mycket enkel och lätt idé: citronsaft med pulveriserad guarana, som också är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Men förutom att följa detta recept kan du också kombinera guarana med andra frukter och grönsaker, såsom rödbetor, som är mycket näringsrika och också läckra.
