Rekommenderad produkt
Kokosvatten Taeq 200ml
Våra kroppar är inte maskiner, så vi måste ta hand om dem för att bibehålla toppen av vardagen och undvika plötsliga fall, som i fallet med hypoglykemi. Hälsosam kost är till exempel en av de viktigaste faktorerna för att förhindra denna sjukdom, som, även om den är karakteristisk för diabetespatienter, kan hända alla med glukosnivåer under det nödvändiga. Förstå vad hypoglykemi är och känna till de livsmedel som hjälper till att minska riskerna.
Kort sagt, hypoglykemi uppstår när blodsockernivån är lägre än normalt, vilket orsakar flera komplikationer och symtom. Störningen orsakar illamående, illamående och i mer allvarliga fall till och med svimning, så det finns förvirring med blodtrycksfallet. Förutom att vara medveten om kroppens signaler är det viktigt att investera i en balanserad kost för att kontrollera glukosnivåerna och för att kroppen ska fungera korrekt och i konstant process.
Fasta - Bland de vanligaste orsakerna kan den långa perioden utan att äta, den berömda fastan, leda till hypoglykemi och frånvaron av komplexa kolhydrater också. För detta separerade nutritionisten Luciana Novaes vissa livsmedel som kan finnas i ditt dagliga liv och kan undvika störningar som orsakas av dålig kost eller bidra till att höja sockret vid diabetes. Kolla upp!
6 livsmedel som hjälper till att förhindra hypoglykemi
1 - Apelsinjuice: Frukten är rik på enkla kolhydrater, som snabbt höjer blodsockret och hjälper till att minska symtomen och sjukdomen. Även med illamående och illamående är det viktigt att dricka saften. "150 ml fruktjuice räcker för att komma ur det hypoglykemiska tillståndet", förklarar proffsen.
2 - Kokosnötvatten: Dryckens näringskälla, förutom uppfriskande, hjälper mycket när blodsockret ökar. "Kokosnötvatten är rent kolhydrat, förutom att det är rikt på kalium och en utmärkt hydratkälla också. Liksom apelsinjuice räcker det med 150 ml", påpekar nutritionisten.
3 - Hel rostat bröd: Lätt att smälta, hela rostat bröd hjälper till att komma ur hypoglykemi, vilket hjälper kolhydraten att frigöras omedelbart. "Eftersom det är en hel mat är det också en fiberkälla som hjälper till att kontrollera glukosfrisättningen", betonar Luciana Novaes.
4 - Rosin: Källa till vitaminer och mineraler som hjälper till att hålla vår kropp frisk, en del russin hjälper till att kontrollera hypoglykemi. "Frukten smälts lätt och druvan har stora mängder socker. En efterrättsked räcker för att höja blodsockret", analyserar proffsen.
5 - Honung: För att påskynda processen sker hypoglykemi när blodsocker saknas, så att investera i livsmedel som innehåller socker underlättar processen. "Det snabbaste att höja blodsockret, som socker. Fördelen är att det är en mat med antiinflammatoriska, antioxidativa och slemlösande egenskaper", förklarar han.
6 - Mjölk: För de som inte är allergiska mot ämnet kan 150 ml mjölk hjälpa till under hypoglykemi. "Mjölk har en typ av socker, laktos. Det är ett hälsosamt alternativ eftersom det också är en källa till protein och kalcium för kroppen", avslutar nutritionisten.
Uppmärksamhet: sök professionell hjälp
Det är oerhört viktigt att personen försöker samråda med en professionell inom området för att lära sig orsakerna till hypoglykemi, särskilt om sjukdomen är konstant. Förutom att fasta kan vissa mediciner orsaka hypoglykemi, särskilt för diabetiker. Kontrollera därför med din läkare och försök ta itu med orsaken till problemet.
