Rekommenderad produkt
Zero linfrö spannmål bar, kastanj och quinoa Taeq 66g
Fram. Det är riktningen i livet! Så många människor fokuserar på löpning, kroppsbyggnad och högintensiva fysiska aktiviteter och glömmer att enkla och naturliga vardagliga handlingar också gör en enorm skillnad i vår hälsa och livskvalitet. Att gå är till exempel en av de mest effektiva metoderna för att göra din kropp stark, din kropp reglerad och ditt sinne i fred. Det räcker att tillhandahålla och och ett tidigare professionellt ackompanjemang för några grundläggande och väsentliga indikationer.
Gå på strandpromenaden vid stranden, i parken, på gatan ... Oavsett, platsen är upp till dig så länge din kropp är i rörelse. Att röra sig är viktigt för att underhålla våra muskler, minskar svullnad i ben och anklar och kan också bekämpa den stress och ångest som finns i vardagen. En studie utförd av USP i Ribeirão Preto visade att promenader i 40 minuter sänker blodtrycket i 24 timmar efter träning och indikerar också några fler fördelar med övningen:
" Vikten av att dagligen gå, på ett guidat sätt, för att uppnå fördelar, såsom: förbättring av andnings- och kardiovaskulära funktioner, minskning av blodtrycket i vila, kontroll av fett, blodglukos och kroppsvikt, förutom att främja psykiskt välbefinnande och social ", framhäver enheten.
Här är några försiktighetsåtgärder när du går
Fukta dig själv: Drick vatten före, under och efter träning. Att hålla kroppen hydratiserad är en del av den viktiga vården för ditt välbefinnande.
Kläder: Välj bekväma och lätta kläder. Välj en sko som är lämplig för promenader, som till exempel inte är så hög.
Öppettider: Undvik de hetaste timmarna, med stark sol exponering, till exempel från 11:00 till 16:00. Att gå på morgonen kan ge dig mer humör.
Stretch: Att sträcka ut kroppen före och efter träning förhindrar kramper och hjälper till att aktivera cirkulationen.
Mat: Träna inte på fastande mage, oavsett vilken fysisk aktivitet du har. Ge frukt, ha en juice eller till och med spannmålspinnar för att börja!
Nöj dig inte: När du märker att din kropp redan har vant sig vid en viss hastighet, försök öka, gå lite i övningen, intensifiera ditt steg eller ta en risk i en sluttning.