Att gå och dess hälsofördelar: Varför är det så viktigt att gå?

Rekommenderad produkt

Zero linfrö spannmål bar, kastanj och quinoa Taeq 66g

Zero linfrö spannmål bar, kastanj och quinoa Taeq 66g

Pão de Açúcar leveransknapp

Fram. Det är riktningen i livet! Så många människor fokuserar på löpning, kroppsbyggnad och högintensiva fysiska aktiviteter och glömmer att enkla och naturliga vardagliga handlingar också gör en enorm skillnad i vår hälsa och livskvalitet. Att gå är till exempel en av de mest effektiva metoderna för att göra din kropp stark, din kropp reglerad och ditt sinne i fred. Det räcker att tillhandahålla och och ett tidigare professionellt ackompanjemang för några grundläggande och väsentliga indikationer.

Gå på strandpromenaden vid stranden, i parken, på gatan ... Oavsett, platsen är upp till dig så länge din kropp är i rörelse. Att röra sig är viktigt för att underhålla våra muskler, minskar svullnad i ben och anklar och kan också bekämpa den stress och ångest som finns i vardagen. En studie utförd av USP i Ribeirão Preto visade att promenader i 40 minuter sänker blodtrycket i 24 timmar efter träning och indikerar också några fler fördelar med övningen:

" Vikten av att dagligen gå, på ett guidat sätt, för att uppnå fördelar, såsom: förbättring av andnings- och kardiovaskulära funktioner, minskning av blodtrycket i vila, kontroll av fett, blodglukos och kroppsvikt, förutom att främja psykiskt välbefinnande och social ", framhäver enheten.

Här är några försiktighetsåtgärder när du går

Fukta dig själv: Drick vatten före, under och efter träning. Att hålla kroppen hydratiserad är en del av den viktiga vården för ditt välbefinnande.

Kläder: Välj bekväma och lätta kläder. Välj en sko som är lämplig för promenader, som till exempel inte är så hög.

Öppettider: Undvik de hetaste timmarna, med stark sol exponering, till exempel från 11:00 till 16:00. Att gå på morgonen kan ge dig mer humör.

Stretch: Att sträcka ut kroppen före och efter träning förhindrar kramper och hjälper till att aktivera cirkulationen.

Mat: Träna inte på fastande mage, oavsett vilken fysisk aktivitet du har. Ge frukt, ha en juice eller till och med spannmålspinnar för att börja!

Nöj dig inte: När du märker att din kropp redan har vant sig vid en viss hastighet, försök öka, gå lite i övningen, intensifiera ditt steg eller ta en risk i en sluttning.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak