Funktionell eller kretsträning? Vad är skillnaden mellan dem? Förstå!

Krets- och funktionsträning. Visste du att det här är olika metoder? Ja, det är mycket vanligt att blanda begreppen för de två aktiviteterna, men varje kategori har sina specialiteter och särdrag. Men när det gäller hälsa och livskvalitet är båda lika fördelaktiga för vår kropps fysiska och mentala välbefinnande och har lockat fler och fler anhängare. Se egenskaperna hos var och en av dem!

Enligt idrottsläraren Laura Castro de Garay karakteriseras både funktionell träning och kretsar som metoder som ger positiva resultat på medellång eller kort sikt och som förbättrar livskvaliteten som helhet. Hon förklarar dock att praxis, även om den är likartad, inte är densamma:

"Att arbeta med olika fysiska egenskaper i ett kretsform karakteriseras inte som funktionell träning på grund av den ursprungliga definitionen av metoden, utan snarare en anpassning till namnet för att göra den mer attraktiv. Funktionell träning hade sitt ursprung i sjukgymnastik för behandling av smärta i allmänhet. , fysisk rehabilitering och med målet för pre-habilitering, det vill säga att förbereda individen för en specifik uppgift. Kretsträning startade under den stränga engelska vintern, 1953, så att idrottare kunde arbeta sina fysiska egenskaper genom säsonger av övningar på en stängd plats, så att de inte tappar prestationen ", analyserar den professionella och pekar på några orsaker till denna förvirring:

"Den kretsfunktionella föreningen ses som en" blandning "av fysiska kvaliteter (smidighet, koordination, lateralitet, balans, hastighet) på ett oordning som följaktligen inte fungerar enligt specificitetsprincipen", betonar han.

Fördelar med funktionell träning

Enligt professor Laura kom funktionell träning till att gynna alla befolkningar från barn till äldre. Det är upp till lärare i idrott att utarbeta utbildningens utveckling på ett objektivt och försiktigt sätt i förhållande till behov och färdigheter.

"Själva namnet avger betydelsen av att förbättra funktionen hos ett visst tillstånd. Tekniker, tränare och personlig tränare använde metoden för att stärka led och muskler hos idrottare och i arbetet med muskelfunktioner, genom de kinetiska kedjorna", betonar den professionella .

Huvudsakliga fördelar: Minskning av skador genom principen om progression, träning av de berörda områdena för att arbeta på samma sätt som de kommer att användas i vissa aktiviteter, styrka utvecklas med målet att förbättra färdigheter och inte genom att öka styrka, det ger arbetet med globala rörelser och detaljer gjorda med material som gummiband, kulor, bosu, suspension.

Fördelar med kretsträning

Kretsen, å andra sidan, är också motiverande och den sociala aspekten gör den attraktiv, eftersom den optimerar tiden och presenterar ständiga variationer i övningarna med avseende på utförande och mångfalden av materiella resurser. Träning är avgörande för att förbättra aerob kondition, muskeluthållighet, balans och smidighet.

"Det är viktigt att betona att om kretsen utförs utomhus och huvudsakligen i sand, är det upp till läraren att organisera och anpassa eleven och uppskatta hans säkerhet och progression av intensitet och volym, eftersom sanden äventyrar vissa funktioner och fördelar jämfört med styv yta ", avslutar proffsen.

* Professor Laura Castro de Garay är CAO på goTeach - utbildningsinstitution för kroppsutbildningskurser och doktorsexamen i biodynamik för rörelse och sport (UNICAMP / Portugal).

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak