Rekommenderad produkt
Fig spannmålsstång, Pará-mutter och kakao med halvmörk chokladisbildning Taeq 66g
Det är bevisat att vitaminer deltar i olika kemiska reaktioner i människokroppen, kallas reglerande näringsämnen - liksom fibrer och mineraler. Eftersom kroppen inte kan producera dessa komponenter är det viktigt att kosten är diversifierad och balanserad för att leverera nödvändiga mängder av var och en. Och D-vitamin är en av de viktigaste, eftersom det är relaterat till skydd av hjärtat, underhåll av ben, muskelhälsa och till en säker diet under graviditeten.
"D-vitamin och kardiovaskulär hälsa har varit nära besläktade. Vissa studier visar att låga nivåer av D-vitamin kan vara associerade med stroke och akut hjärtinfarkt i vuxen ålder", förklarade nutritionisten Mabelle Vicente. En studie i USA, till exempel, drog slutsatsen, efter att ha analyserat 1739 deltagare utan kardiovaskulära problem, att D-vitaminbrist i kroppen är förknippad med hjärtsjukdom.
Näringsläkaren Adriana Lúcia van-Erven Ávila kommenterade att D-vitamin hjälper till att bilda ben och tänder, vilket också underlättar absorptionen av kalcium och fosfor i kroppen. Båda dessa näringsämnen är väsentliga för hälsan hos kroppens benmassa. "D-vitamin gör att kalcium kvarhålls i benen och ger en balans mellan kalcium och fosfor, vilket minskar risken för frakturer." Specialisten talade, som också nämnde att vitamin D-brist kan vara relaterat till övervikt och förekomst av diabetes.
D-vitamin finns i livsmedel som mjölk, ägg, havsfisk, svamp och tillhandahålls också av solen.
Lär dig tre receptkällor av vitamin D
Organisk persimmonkräm
Förekomsten av frukt i kosten är avgörande för att upprätthålla ett hälsosamt liv. Och när de finns i läckra desserter tar det ingen ansträngning att lägga dem till en balanserad kost.
Varm choklad med apelsin
Med den chillen finns det inget bättre än att värma upp med utsökt varm choklad. Särskilt när denna dryck ger vitamin A, C och D till kroppen, räknas inte de kostfibrer som finns i havre.
Integrerad crepe med banankrämnötter och russin
Skummjölk är en ingrediens som inte bara gör receptet utsökt utan också mer näringsrikt! Förutom att vara en källa till D-vitamin levereras även mineraler som kalcium och fosfor.
