Har du någonsin slutat tänka på variationen (och kvantiteten) av frukter som finns runt om i världen? Bara i Brasilien är mångfalden av denna typ av mat mycket stor - enligt experter uppskattas det att det finns mer än 300 frukter av brasilianskt ursprung, bortsett från främmande arter som också odlas på vårt territorium. Och så att du bättre kan förstå mångfalden av frukter som finns i naturen, gjorde vi en lista med 6 frukter med N som är mycket välsmakande och rika på viktiga näringsämnen för kroppen. Kolla upp!
1. Nektarin är en släkting till persika som är rik på fiber, vitaminer och mineraler
Tillhörande persikafamiljen utmärker sig nektarin för att vara mycket komplett näringsmässigt: det är en källa till fiber, vitamin A, C, B-komplex, betakaroten (viktig antioxidant), kalcium, järn och kalium. Därför är det utmärkt för att stärka immuniteten, är bra för matsmältningen och hjälper till och med att kontrollera kolesterol. Med en söt smak är denna frukt perfekt för att tillaga sylt, juice och det är naturligtvis en glädje att konsumeras färskt. Värt ett försök!
2. Medlar har ett högt antioxidantinnehåll och är utmärkt för att stärka immuniteten
Även känd som gul plommon eller plommon-do-Pará, loquaten är en gul-orange frukt med sammetslen skal som har en mycket intressant smak (som kan vara söt eller sur, beroende på mognad). Den stora fördelen med denna frukt är att den har ett högt innehåll av antioxidanter och är en stor allierad av immunsystemet. Dessutom har loquaten mycket vatten i sin sammansättning (vilket skapar en diuretikum och detoxeffekt på kroppen) och är en källa till fiber - så det hjälper till att kontrollera kolesterol och är bra för matsmältningssystemet. Vad sägs om att förbereda juice, vitaminer och godis med denna frukt?
3. Naranjilla är en orange färgad frukt rik på fiber, vitaminer och antioxidanter
En källa till fiber, B-vitaminer, betakaroten och kalium, naranjilla (även känd som lulo) är en frukt som ursprungligen kommer från Sydamerika som förtjänar att införlivas i din kost. Den är rund, orange i färg och har en sötsyra smak som kombineras med recept på juice, smoothies, glass och drycker. Liksom nektarin är det bra för att stärka immuniteten, kontrollera kolesterol och har också en detoxeffekt på kroppen.
4. Makadamianötter är en smörig fruktkälla av vitaminer, fibrer, mineraler och omega 3
Makadamianötter, för de som inte känner till, är frukten av ett träd som är infödd i Australien som är källan till flera viktiga näringsämnen som proteiner, fibrer, vitamin A, E, omega 3 (essentiell fettsyra) och mineraler som kalcium, magnesium , zink och fosfor. Macadamia har en lätt smöraktig smak och, när den ingår i kosten, hjälper den mycket att reglera tarmarna och kolesterolet. Eftersom det är rikt på omega 3, är det också bra för hjärthälsa, hjärnhälsa och fungerar som ett naturligt antiinflammatoriskt. Det är inte en liten sak, eller hur? För att introducera denna frukt i din dagliga kost är ett bra tips att använda den vid beredning av kakor, brownies, mousses eller kakor.
5. Pekannötter är en frukt rik på antioxidanter och omega 3, perfekt för att stärka immuniteten och skydda hjärtat
Liksom makadamia är pekannötter en mycket näringsrik torr frukt som kan användas vid beredning av bröd, kakor, pajer och godis. Den stora fördelen med denna mat är att den har ett högt innehåll av antioxidanter - det är bra för hudens, hårets hälsa och stärker immuniteten - och det är också rikt på omega 3, en essentiell fettsyra som hjälper till att kontrollera kolesterol, skyddar hjärtat och nervsystemet. Vad sägs om att konsumera denna mutter dagligen?
6. Noni är en asiatisk frukt som är förbjuden i Brasilien
Av asiatiskt ursprung är noni en mycket kontroversiell frukt som har gett några vetenskapliga studier i Brasilien. Den är oval, ljusgrön i färg (visuellt lik jarlens frukt) och är känd för att ha en obehaglig lukt - varför den ofta beskrivs som "ostfrukt". Trots att det är en källa till C-vitamin är noni fortfarande lite av en mystisk mat, eftersom vissa undersökningar visar att det kan vara giftigt för levern. I Brasilien har ANVISA (National Health Surveillance Agency) förbjudit konsumtionen av denna frukt på grund av avsaknaden av avgörande studier om dess effekter på organismen. Men eftersom det är en frukt med bokstaven N förtjänade den sin plats på listan.
