Lazing är bra för dig! Upptäck 5 fördelar med denna vana för vår hälsa

Ummm ... Hej, latskap! Så naturligt som att vakna, verkar vanan att sträcka efter en god natts sömn vara ett svar från vår kropp som vill vakna upp för dagen. Det vill säga när vi sträcker alla våra muskler, börjar en process också i kroppen som genererar en rad fördelar som ökar humör och disposition. Upptäck dessa orsaker och vilka är de främsta fördelarna med stretching för vår hälsa!

Enligt ordboken är lounging: "ta bort din lathet, vakna, sträck dina lemmar lat ...". Med andra ord är det en handling som sträcker sig på ett spontant och avkopplande sätt, vilket kan hända när vi vaknar eller, till och med under dagen, efter en bra tid i samma position. Enligt ortopeden Paulo Roberto Dias dos Santos ger sträckningen goda fördelar för vår kropps hälsa, men det behöver också lite vård:

"Bland fördelarna kan vi lyfta fram muskler, senor och andra artikulära strukturer som stimulerar syresättning och förbättring av blodbevattning. Dessutom främjar det en lätthet i kroppen, vilket minskar muskelspänningen. Sträckningen bör utföras på ett progressivt och långsamt sätt, för att undvika muskelspasmer eller kramper ", förklarar den professionella som betonar att handlingen kan utföras när som helst, vilket hjälper till att lindra spänningarna i vardagen:

"När man vaknar och under dagen, särskilt under perioder som personen sitter i många timmar, bör det utföras på ett rutinmässigt sätt, vilket säkert kommer att ge ögonblick av avslappning och lindring av muskelsmärta på grund av postural missbruk", betonar ortopeden.

Varför är det bra för kroppen att slappa?

1 - Ger disposition: Lazing är mer än att ta bort latskap, det säger till vår hjärna att det är dags att vakna. Lagen aktiverar våra organs funktioner och ger humör och gott humör för den kommande dagen.

2 - Lindring av huvudvärk: De muskelspänningar som finns i vårt dagliga liv kan orsaka migrän, även kallad spänningshuvudvärk. När vi sträcker, slappnar vi av musklerna och hjärnan får detta "meddelande" och lindrar smärta.

3 - Förhindrar fibromyalgi: Den kroniska sjukdomen som orsakar trötthet, trötthet, många kroppssmärtor och annat obehag kan undvikas med den enkla vanan att sträcka, eftersom övningen hjälper till att sträcka musklerna, lindra muskelspänningar och smörja lederna.

4 - Känsla av välbefinnande: När vi sträcker oss släpper vi bra doser av endorfin och serotonin, de neurotransmittorhormoner som är ansvariga för känslorna av njutning och välbefinnande, förutom att ge kroppen disposition och aktivera minnet.

5 - Bevarar flexibilitet: Det är normalt att våra muskler med tiden blir mindre flexibla, särskilt om vi inte tränar fysiska aktiviteter regelbundet. Sträckning hjälper till att aktivera den flexibiliteten och hålla dina muskler friskare.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak