Hydration at Carnival: Lär dig att byta ut kroppsvätskor under festen!

Rekommenderad produkt

Kokosvatten Taeq 200ml

Kokosvatten Taeq 200ml

Pão de Açúcar leveransknapp

Sommar, stark sol, februari och ... Karneval! Har du en mer brasiliansk kombination? För festälskare närmar sig ögonblicket och därför är det, förutom kostymer och rekvisita, dags att börja tänka på några speciella bekymmer med vår kropp. Rehydrering, till exempel, så grundläggande i vardagen, i tider med stort fysiskt slitage blir ännu viktigare. Här är några sätt att hålla din kropp hydrerad och få ut det mesta av ditt fyra dagar långa parti med mycket energi och energi!

Det är känt att cirka 60% av vår kropp består av vatten. Därför är rekommendationen från Världshälsoorganisationen (WHO) minst 2 liter per dag för en frisk vuxen. Att hålla kroppen hydratiserad är viktigt för att smörja våra leder, komponera kroppens celler, förutom att hjälpa till med transporten av näringsämnen och reglera kroppens temperatur (nära 36,5 °). Enligt nutritionisten Thais Leopoldo förlorar vi vätska under intensiv svettning mycket vanligt vid karneval, så det är viktigt att alltid hydrera dig själv:

"Tillsammans med svett går många elektrolyter som magnesium, kalium och natrium förlorade. Idealet skulle vara att gå med en flaska under blocken. Och kom ihåg: om du konsumerar alkoholhaltiga drycker, alternera med konsumtionen av vätskor som vatten, kokosnötvatten, juice och läskedrycker. Kom ihåg att den rekommenderade mängden bestäms med avsikten att stimulera vattenintaget och kom alltid ihåg att dricka vattnet ", förklarar proffsen.

Se 5 sätt att hålla dig hydratiserad under Carnival

1 - Investera i frukt: Enligt nutritionisten, frukter som är rika på vatten som vattenmelon, ananas, jordgubbar och kiwi, till exempel. Förutom att hydrera, ger de en känsla av friskhet, sänker kroppstemperaturen, mjukar upp värmen och hjälper till att fylla på näringsämnen som går förlorade under svettning.

2 - Kokosvatten: Traditionellt och väldigt gott, rekommendationen från Dr. Thaís är viktig för att bättre kunna njuta av festens dagar. Eftersom den är rik på kalium och kolhydrater är drycken hälsosam, låg i kalorier, hjälper till att fylla på förlorade näringsämnen och minskar symtomen på stress och trötthet, så det hjälper dig att njuta av karnevalen längre.

3 - Fruktjuice: Frisk, uppfriskande och välsmakande, du kan laga en naturlig fruktjuice, frysa och ta den till gatukvarteret. De är näringsrika, de hjälper till att återfukta kroppen och lägga till näringsämnen som är nödvändiga för vårt välbefinnande och för att ge energi. Kom ihåg att konsumera det snart så att juicen inte blir mindre näringsrik och förlorar sin naturliga smak.

4 - Iste: För drinkare, förutom att hjälpa till att hålla kroppen frisk, ger iste energi, återfuktar och hjälper till att fylla på näringsämnena som går förlorade vid svettning. Grönt te är till exempel uppfriskande, har antioxidantverkan och hjälper till att förlora kalorier under festen, vilket är ett bra alternativ för att förbättra kroppens hydrering på sommaren.

5 - Fruktsakolé: Vad sägs om att förbereda din favoritfruktsaft, lägg den i påsar och frys den för att ta med till karnevalen? Lätt, praktisk och mycket välsmakande, fruktpåsen hjälper till att återfukta, fräscha upp och hjälpa näring kroppen, eftersom den håller fruktens egenskaper intakta. Försök!

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak