Take-out mat: hälsosamma alternativ för att inte bli hungrig på vägen

När du planerar din resa, tänk inte bara på de kläder och skor du kommer att packa. När allt kommer omkring, beroende på avståndet som ska köras, är det nödvändigt att ta med minst ett mellanmål för att undvika risken för svält på vägen. Om du inte hade tänkt på den här faktorn eller inte har någon aning om vad du ska ta, var säker på att vi har separerade tips för att inte bli hungrig under resan. Ta en titt:

Beräkna mängden mat som behövs för resan

Först och främst reser du ensam eller följer med? Med eller utan barn? Har någon av dessa människor någon form av allergi eller intolerans? Allt detta måste tas med i beräkningen innan tillagningen förbereds. Dessutom är det nödvändigt att komma ihåg restiden, för om det är många timmar är det nödvändigt att ta med mer mat, och om det är mycket snabbt är det bara små snacks som behövs om någon är hungrig.

Frukt är hälsosamt och näringsrikt alternativ

Det är okej att frukten är lättfördärvlig, men eftersom du inte kommer att utsättas för solen (förutom när människor reser med motorcykel eller cykel) kommer de troligen inte att förstöra så snabbt. Dessutom är de rika på vitaminer, särskilt C-vitamin, vilket i sin tur förbättrar immuniteten, lindrar mot stress och till och med hjälper till att absorbera järn i kroppen. En annan fördel är att det finns ett brett utbud av frukter - allt från de mest kända, som äpplen och bananer, till exotiska, som ananas och blåbär - vilket innebär att minst en av dem kommer att överensstämma med din smak.

Smörgåsar kan ha olika fyllningar

Ofta tillåter inte resan att du stannar halvvägs för att äta något, och det kan vara ganska problematiskt om det är dags för lunch. För att inte hålla magen snarkande är tipset att satsa på olika smörgåsar. Det bästa är att de kan ha den fyllning du vill ha! Idealet är att de har åtminstone en proteinkälla, vare sig det är kött, korsblommig grönsak eller tofu, eftersom det gör att du får mer energi och villighet att fortsätta resan. Om du ska köra någon gång är denna typ av mat viktigt. Men det är också möjligt att fylla din smörgås med patépasta, helst med ekologiska livsmedel och sallader.

Spannmål hjälper till att ge energi

Även om många inte vet är spannmål en bra källa till vegetabiliskt protein. Därför går de också in i listan över livsmedel som hjälper till att ge mer energi till kroppen. En bra idé är att blanda dem med en fruktsallad eller äta en spannmålsbar. Denna typ av mellanmål är också utmärkt för korta resor, eftersom det är en bra källa till fiber, vilket hjälper till att ge dig mättnad och avslutar den önskan att äta något.

Hydrering är viktigt! Satsa på juice, isotonik och kokosnötvatten

Har du någonsin slutat att tänka att du kanske inte har någonstans att köpa vatten på vägen? Så det är nödvändigt att ta en hel del för att undvika risken för att bli törstig. Ett annat bra sätt att hydrera är att satsa på juicer, som kombinerar fruktens fördelar och ändå ger den känslan av friskhet. Slutligen innehåller kokosnötvatten och isotonika mineralsalter, vilket möjliggör att ämnesomsättningen fungerar korrekt.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak