Cigarett leder till ingenting! Att sluta röka är verkligen svårt, men framför allt är det nödvändigt. Den dåliga vanan att svälja hälsofarliga ämnen, som nikotin, är en av de största orsakerna till sjukdomar - främst cancer - i världen, men även om man vet detta beror missbruk fortfarande på att vara frisk. Många tror inte på det, men det är bevisat: det finns omedelbara resultat för dem som slutar röka för gott. Titta här!
Eftersom rökning är ett kemiskt beroende beror det enligt hälsoministeriet på att personen genomgår 3 till 4 upplevelser (försök) innan han slutar slutgiltigt: "För varje försök lär han sig sina största svårigheter och lär sig att kontrollera dem , utan att behöva röka. Till exempel: personen bestämmer sig för att sluta röka, och när han står inför en stressig situation tänker han på att röka en cigarett för att lugna sig " , förklarar orgeln.
Enligt ministeriet självt finns det dock två metoder som kan användas under försök att sluta röka: det "omedelbara stoppet", där initialt ett datum fastställs av rökaren själv och den dagen, på grundval av viljestyrka. , kommer han inte längre att kunna röka, och den "gradvisa metoden", där två metoder kan antas: minska antalet rökta cigaretter eller fördröja tiden när man känner för att röka.
"Vi kan överväga att om en rökare använder 30 cigaretter om dagen, så röker han den första dagen de vanliga 30 cigaretterna, den andra dagen 25 cigaretter, den tredje dagen 20 cigaretter, den fjärde dagen 15 cigaretter, den femte dagen 10 cigaretter , den 6: e dagen 5 cigaretter, den 7: e blir den första dagen utan cigaretter Om du väljer att skjuta upp timmen för den första cigaretten kan du överväga följande exempel: den första dagen röker individen sin första cigarett klockan 9 på morgonen 2: a dagen kl 11, 3: e dagen kl 13, 4: e dagen kl 15, 5: e dagen kl 17, 6: e dagen kl 19, 7: e dagen kommer att vara den första dagen utan cigaretter Denna strategi ska inte vara mer än två veckor att omsättas i praktiken, eftersom det finns en risk att bara bli ett sätt att skjuta upp och inte sluta röka. Det viktigaste är att sätta ett måldatum för att det ska bli din första dag som tidigare rökare. ", guidar regeringsverket.
Se hur din kropp reagerar omedelbart när du slutar röka!
Efter 20 minuter: Sluta snart röka, blodtryck och hjärtslag återgår till det normala.
Efter 8 timmar: Mängden kolmonoxid i blodet minskar med nästan hälften, vilket normaliserar syresättningen av celler.
1 dag senare: Kolmonoxid elimineras från kroppen och lungorna börjar också eliminera slem och rökrester.
2 dagar senare: Det finns inte mer nikotin i kroppen. Med det börjar smaken och lukten förbättras. Svettning luktar inte längre som tobak.
3 dagar senare: Bronkierna börjar slappna av och andningen förbättras.
2 till 12 veckor senare: Den venösa cirkulationen (ansvarig för blodets återkomst från vävnader till hjärtat) förbättras.
Från 3 till 9 månader senare: Andnings- och hostproblem lugnar sig, rösten blir tydligare och andningsförmågan ökar med 10%.
