Rekommenderad produkt
Lätt ostmassa med 200 g Taeq-fibrer
Fullkornsbröd med vad? En av de mest konsumerade livsmedlen i människors dagliga liv, de berömda bröden har de mest olika kulinariska möjligheterna att döda vår hunger dagligen. Från söta alternativ, som frukt- och honungsgelé, till de mest traditionella, smör, margarin och ostmassa, sidrätterna är viktiga för att göra vårt bröd mer smakfullt och näringsrikt! Ta reda på vilken av dessa produkter som är den hälsosammaste och känn fördelarna med att inkludera dem i din matrutin!
Vare sig det är smör, margarin eller ostmassan, att välja det perfekta komplementet till ditt bröd gör skillnad vid lunch eller frukost. Enligt nutritionist Patrícia Bertoni Brotherhood, för att följa med ett helt bröd, bör valet vara mellan smör och lätt ostmassa, alltid varierande beroende på varje persons näringsbehov:
"Smör är en mat rik på mättade fetter och kolesterol och bör därför ha en måttlig konsumtion. Det bör dock noteras att det är en mat gjord av mjölkkräm och rik på fettlösliga vitaminer som också är nödvändiga för hälsan. det kommer aldrig att vara det bästa valet och bör undvikas så mycket som möjligt i kosten.Det är en källa till fett med en annan tillverkningsprocess, vilket får transfett, sådant fett som kroppen inte känner igen och orsakar viktökning. , keso, stugan, förutom andra magra ostar, har lite fett och är rik på kalcium och protein, säger experten.
Välj fullkornsbröd till maten
För att göra kosten allt mer hälsosam och näringsrik lyckas den fullständiga versionen av brödet att inkludera viktiga näringsämnen utan att ge upp den traditionella smaken av maten. Eftersom den är tillverkad med helvete mjöl, håller denna typ alla fördelaktiga ämnen som finns, såsom kostfibrer, viktiga för att tarmen ska fungera korrekt och upprätthåller mättnad längre, och undviker att äta binge, även känd som frosseri.
Konsumtionsrekommendationer: Skötsel och begränsningar med smör, margarin och ostmassa.
Vare sig det är smör eller ostmassa, betonar nutritionisten Patrícia att livsmedel bör konsumeras på ett måttligt sätt och i vissa fall till och med kräver professionell övervakning:
"Rekommendationerna beror på individuell näringsplanering, men en standardmängd skulle vara en smörknivspets och en grunt matsked ostmassa. I viktminskningsdieter bör allt konsumeras med måtta. I fall av dyslipidemi (störning av lipidnivåer) i blodet) bör smör undvikas eller läggas i kosten vid måttlig konsumtion med näringsövervakning ", avslutar proffsen.
