Att ta hand om fötterna måste vara en primär åtgärd för att upprätthålla god kroppsbalans, trots allt är de huvudansvariga för vårt stöd. Eftersom förebyggande alltid kommer att vara bättre än botemedel kan vissa enkla metoder och övningar som praktiseras dagligen i hög grad bidra till hälsan på fötterna, vilket ytterligare främjar känslan av välbefinnande och livskvalitet.
Även om vi inte känner vår kropps inverkan på fötterna så utsätts de dagligen för intensiv överbelastning när vi står, både i rörelse och står stilla. Sjukgymnasten Mariana Rage, en expert inom området, betonar vikten av denna vård och hur vi bör införliva naturliga vanor och utan större fysiskt slitage för att förhindra smärta i området.
"Fotvård är i grunden hygien, komfort och små funktionsövningar. Dessa övningar hjälper till att upprätthålla kvaliteten på rörelserna och fötterna. Hygienisk och komfortvård förhindrar smittsamma sjukdomar och till och med virala hudproblem. , på grund av kontakter med smuts, särskilt om foten har några sår, blåsor eller vårtor ", framhöll den professionella och presenterar tips för fotvård.
Hur man tar hand om våra fötter dagligen
- Övningar: Gör funktionella rörelser av amplitud och stretching; inversion och fotsvängning (breda och laterala rörelser); släpp träning, med en boll på fotsulan, till exempel (cirkulära rörelser); använd en kalvpump (repetition, flexion och förlängning av foten).
- Komfort: Använd sneakers och skor som är lämpliga och bekväma för dina aktiviteter. Använd de med gummisulor, de undviker stötar och framtida benskador, såsom sporrar, osteoporos, artros och deformation. Ge också bomullsstrumpor föredrag.
- Hygien: Allmän vård som att torka fötterna väl mellan fingrarna och se till att instrument som tång, nagelklippare etc. steriliseras ordentligt, särskilt när de används i fotvårdsspecialister och manikyr.
Tiptoe Diet
Även om de inte är direkt anslutna, fungerar vissa zonterapelpunkter på fötterna för att påskynda ämnesomsättningen och öka fettförbränningen. För denna smidiga operation, tryck på fotsulorna, med fingrarna, vid punkten mellan stortåen och fingret på sidan. Tryck i tio sekunder och upprepa åtgärden tre gånger.
