Står, går eller sträcker benen med mer mod och disposition ... De verkar så enkla och naturliga handlingar som till och med går obemärkt förbi under vårt liv, eller hur? Men bara ett litet problem eller en enkel smärta i ryggen räcker för att förstå att våra kroppar inte är maskiner och att organ inte är delar som placeras eller byts ut på måfå. Detta är fallet med iliopsoas, eller bara psoas, den enda muskel som ansluter vår ryggrad till benen och som, om den inte vårdas, kan ge omätliga hälsoproblem.
Med funktionen att stabilisera kroppen för att hålla den upprätt, är psoas så relevant för vårt liv, så mycket att det i vissa orientaliska filosofier behandlas lekfullt som "själsmuskelen", eftersom det är den huvudsakliga energilänken för kroppen till marken. Faktum är att nya studier också tar hänsyn till psoas, ett uppfattningsorgan som består av biointelligent vävnad som bokstavligen förkroppsligar vår djupaste önskan om välbefinnande.
"Psoas är den djupaste och mest stabiliserande muskeln i människokroppen, som påverkar strukturell balans, rörelseomfång, ledrörlighet och buken organ. Så ju mer flexibel och starkare psoas, desto mer blir vår flöde av vital energi genom ben, muskler och leder, som flyter all vår vitalitet ", betonade fysioterapeuten Anna Luiza Moura.
Koppla av - Med så många kvaliteter är psoas också proportionellt ett organ som är övertygat. Spänning, stress och ångest är dess huvudsakliga plågar. Adrenalinhastigheten som dessa känslor orsakar orsakar förvirring i muskeln, som börjar fungera fel och tänker som om den förbereder oss för att springa, att vidta åtgärder eller att komma ihop, som en form av skydd. Med det börjar det förkortas och härdas, vilket startar problem med hållning och bukfunktioner, vilket resulterar i ryggsmärta, ischias, skivproblem, höftdegeneration, perioder med smärtsam menstruation och till och med matsmältningsproblem.
Övningar och behandling - Många är de fysiska aktiviteter som kräver överdriven påverkan av höftböjmusklerna, som att springa på stranden eller uppför, i hastigheter och hopp. Sådana åtgärder kan orsaka situationer med överbelastning på muskeln, senan eller dess bursa. "De löpande framstegen genereras av den samtidiga verkan av sammandragning och avkoppling av många kroppsmuskler. Bland musklerna som kan böja höften är iliopsoas den största kraftgeneratorn och med en grundläggande roll under hållning och sportrörelser", analyserade han. Anna Luiza.
Enligt fysioterapeuten består klinisk behandling av smärtkontroll genom läkemedel som är receptbelagda och fysioterapeutisk behandling med tonvikt på sträckningsrörelser i höftböjnings- och rotatormusklerna, förutom analgesimetoder. Kirurgisk behandling är sällan indicerad i fall där klinisk behandling inte har varit effektiv.
Därför, för att stärka orgeln ordentligt, är vissa lätta aktiviteter och omfattande muskelsträckning nödvändiga.
Se i vårt galleri några idéövningar!
Pilates - Pilatesövningar hjälper direkt till hållning och kroppsbalans. Förutom det är metoderna för aktiviteterna extremt terapeutiska, såsom manuell terapi som genererar frisättning av iliopsoas och ökar i amplitud och flexibilitet.
Yoga - Forntida övning i Indien, yoga ger på ett hälsosamt sätt en serie övningar som harmoniserar kropp och själ, värnar om självkännedom och ökar kapaciteten för koncentration, meditation och avkoppling, vilket hjälper till att kontrollera spänningar och känslomässig stress.
Tai chi chuan - Denna kinesiska teknik, som framkom som en kampsport på 1600-talet, ger kroppens självkännedom som få andra aktiviteter. Det är en empirisk övning för rörelse, hälsa, energicirkulation och meditation, vilket ger mer balans och vitalitet.
Bodybuilding -Styrketräningsövningar för underbenen, mot motstånd, hjälper till att stärka musklerna. Tyngdträning bör innehålla övningar som främjar utvecklingen av bimotoriska färdigheter, kardiorespiratorisk uthållighet, muskelstyrka, flexibilitet / rörlighet, balans / stabilitet, motorisk koordination (inklusive kroppsmedvetenhet och proprioception) och avkoppling.
