Typerna av äpplen och fördelarna för kroppen

Fruktkonsumtion är mycket viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt. Bland dem är äpplet en av de mest konsumerade frukterna av brasilianare, mycket praktiskt att bära i påsen. Det finns minst fyra mycket vanliga typer tillgängliga på marknaden, såsom Gala, Argentina, Verde och Fuji. Nutritionist Anete Mecenas, specialist på funktionella livsmedel, sportnäring och nutrigenomics, berättar om dess fördelar och typer.

"Dess massa är rik på en löslig fiber som kallas pektin som hjälper till att minska kolesterol och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. En annan fördel med äpplet är att det har antioxidanter. Dessa näringsämnen hjälper till att bekämpa för tidigt åldrande och fria radikaler. Skalet av denna frukt är också fördelaktigt för hälsan. Den innehåller en stor mängd olösliga fibrer som bidrar till att tarmen fungerar korrekt ", påpekar han.

Kolla in några typer av äpplen och deras fördelar

Gala: Den har en rödaktig färg, massan är mjuk och rik på socker. Rik på quercetin (naturlig flavonoid som har farmakologiska egenskaper, såsom antiinflammatorisk, anticarcinogen och antiviral). Det har nackdelen att det är mindre motståndskraftigt mot lagring. Kalorier: 63 kcal

Röd eller Argentina: De har en ljusröd färg. Den har en söt smak och är lätt att smälta. Nackdelar: Saftig liten massa och mjölk konsistens. Kalorier: 65 kcal

Grön: Den har grön färg, krispig och saftig massa. Rik på klorofyll är den mest lämpliga att följa med salta rätter. Kalorier: 65 kcal

Fuji: Den har en rödaktig färg på en grön bakgrund. Mer skarp och saftig massa. Lämplig för söta rätter. Kalorier: 56 kcal.

Helst till ekologiska livsmedel

Fri från verkan av bekämpningsmedel och bekämpningsmedel förbättrar ekologiska livsmedel deras näringsämnen och smaker ytterligare. Så det är oerhört viktigt att alltid se källan till maten du tar med dig hem!

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak