Bästa kombinationer med yoghurt för din dagliga kost

Oavsett om det är frukt, nötter, som salladsdressing eller konsumeras i sin naturliga form i små snacks eller tillfälliga måltider, har yoghurt en mycket speciell plats i vår matrutin. En källa till viktiga näringsämnen, denna produkts mångsidighet upphör aldrig att förvåna oss! Se hur lätt det är att lägga till yoghurt i ditt dagliga liv och upptäck några läckra kombinationer att sätta på din meny!

Yoghurt går med nästan allt: det går riktigt bra till frukost, det kan vara ett bra mellanmål mellan måltiderna eller det superlätta mellanmålet tidigt på kvällen. Maten är rik på kalcium och är en perfekt allierad för hälsan hos ben och tänder, och håller dem friska och ger välbefinnande. Enligt nutritionisten Daniella Chein kan yoghurt ge många fördelar, förutom att det är extremt enkelt att lägga till dagligen:

"Yoghurt har näringsåtgärder som hjälper tarmens funktion och verkar på immunsystemet. Dessutom har yoghurt en probiotisk funktion som reglerar tarmfloran och hämmar uppkomsten av mikroorganismer i kroppen", förklarar den professionella som lyfter fram de bästa kombinationerna av yoghurt till din mat. Kolla upp:

7 yoghurtkombinationer för daglig användning

1 - Yoghurt med frukt: En perfekt förening på grund av den stora närvaron av fibrer i kombination med yoghurtens probiotiska funktioner. Kostfibrer är viktiga för att främja en hälsosam tarm, underlätta tarmtransit och förhindra förstoppning. Denna kombination kan läggas till när som helst på dagen, som mellanmål, efterrätt eller frukost.

2 - Yoghurt med granola eller spannmål: Spannmål och granola är också rika på fiber, hjälper till med tarmfunktioner, ökar känslan av mättnad, förhindrar frosseri och gynnar hälsosam viktminskning. Facket är ett bra alternativ för ett mellanmål på eftermiddagen, vilket hindrar oss från att äta skräpmat under denna period.

3 - Yoghurt med funktionell tårta: En utsökt funktionell tårta som dessert eller mellanmål passar mycket bra. Förutom att ge mättnad och göra eftermiddagen trevligare, är den funktionella kakan ansvarig för att lägga näringsämnen till maten, inklusive fibrer och minska den okontrollerbara lusten att äta godis.

4 - Blandning av kastanjer med yoghurt: De berömda "goda fetterna" som finns i kastanjer kombinerar mycket med yoghurtfunktionerna, förutom att de ger snacksen en mycket speciell smak. Denna kombination är också ett utmärkt alternativ för dem som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, eftersom den är rik på fiber och ger mättnad.

5 - Papaya-glass med yoghurt: Enligt nutritionisten Daniella Chein är denna blandning rik på ämnen som är viktiga för vårt välbefinnande: "Det är en källa till fibrer, antioxidanter, många vitaminer som finns i papaya papaya. Glass kan beredas med mjölk skummad för att minska fettinnehållet ", betonar proffsen.

6 - Fryst yoghurt med hallon: En av innovationerna med passande gastronomi, frysta, är ett utmärkt alternativ att fräscha upp och ge näring samtidigt. I kombination med röda frukter, rika på C-vitamin och antioxidanter, blir kombinationen idealisk för varma dagar, eftersom ämnena är ansvariga för att ge energi och disposition, förutom att ge förfriskningar.

7 - Yoghurtdressing för sallader: Detta alternativ är idealiskt för att ersätta industriella kryddor och är hälsosammare. "Förutom den läckra smaken kommer yoghurtsås att tillsätta kalcium och är extremt lätt att tillaga: du kan använda naturlig yoghurt, lätt grädde, salt, svartpeppar och oregano efter smak och sojasås", avslutar nutritionisten.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak