Är hampa hälsosam? Anledningar att konsumera det och avsätta fördomar

Liksom chia- och linfrön är hampfrön också kända för sina enorma fördelar. Problemet är att många människor slutar lämna detta alternativ åt sidan eftersom det tillhör släktet Cannabis, känt för sin användning i narkotika. Skillnaden är att hampa inte har en hög mängd av THC-komponenten i sin sammansättning, vilket innebär att den inte orsakar hallucinationer. Nu när denna myt har avfärdats, vad sägs om att upptäcka alla dess fördelar för vår hälsa?

Hampfrön hjälper dem som har en viktminskningsdiet

Först och främst är det viktigt att notera att när vi pratar om hampkonsumtion hänvisar vi till dess frön. Dess olja produceras och används i stor utsträckning i flera länder, inklusive USA, men dess fördelar, även om de finns, är mindre. Hur som helst, den första fördelen är att hampfrön hjälper dig att gå ner i vikt. Detta beror på att de producerar mättnad, vilket minskar tvånget för mat och får personen att äta endast den mängd som är nödvändig för kroppen.

De är också rika på fiber, vilket gör att tarmen kan fungera bättre. Så de som konsumerar dem lider knappast av problem som diarré eller förstoppning, vilket orsakar den uppblåsta känslan i kroppen och förhindrar att alla som går ner i vikt verkligen vet om kosten är effektiv eller inte.

Hampa är rik på omega 3

Hampa är en av de rikaste livsmedlen i omega 3 i naturen. Denna essentiella fettsyra verkar direkt på hjärnan och bidrar till upprätthållandet av kognitiva funktioner. Med detta hjälper det till att förhindra både de vanligaste, även om de fortfarande är mycket allvarliga, sjukdomar, såsom ångest och depression, och andra degenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom. Det är faktiskt bra att komma ihåg att mat från floder, som det är fallet med vissa fiskar, även om de innehåller omega 3, kan vara förorenade med kvicksilver, vilket är mycket farligt. I förhållande till hampafrön existerar inte detta problem, varför de är mycket lämpliga för dem som behöver ersätta denna fettsyra i kroppen.

Förhindrar uppkomsten av hjärtsjukdomar

Om du behöver kontrollera dina kolesterolnivåer i blodet, vet att hampafrön hjälper till i denna process. Detta beror på att de minskar graden av dåligt kolesterol (LDL) och ökar graden av bra (HDL), vilket förhindrar igensättning av artärerna och därmed uppträder hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är frön också indikerade för de med högt blodtryck, eftersom det hjälper till att utvidga blodkärlen och därför låter trycket vara lägre.

Hampolja förhindrar att huden blir för torr

Vissa studier har visat att konsumtion av hampa, och i det här fallet hänvisar vi också till dess olja, är mycket fördelaktigt för huden. Det är inte konstigt att det finns många skönhetsprodukter som använder mat som en del av dess formel. När allt kommer omkring förhindrar det att huden blir för torr och slutar därför att den antänds.

Den har flera näringsämnen

Slutligen, även om hampa inte hade alla dessa fördelar, skulle det fortfarande rekommenderas på grund av alla dess näringsämnen. Den innehåller främst vitamin E, som är känt för att vara en stark antioxidant. Detta innebär att det bekämpar fria radikaler och förhindrar oxidation av celler, något som i slutändan kan leda till cancer. Dessutom är den rik på flera mineraler, såsom mangan, fosfor, zink och magnesium. Därför finns det ingen anledning till att du inte ska använda hampa som ingrediens i dina recept. I själva verket kan det användas som en ersättning för andra frön, som linfrö och chiafrön, var bara kreativ i köket.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak