"Blue November" är för män, liksom "Pink October" för kvinnor: dags att öka medvetenheten om hälsa och våra livsvanor. Den här månaden fokuseras debatterna på matvård, manlig hälsa i allmänhet och - främst - brytningen av tabubelaget som är provet för att upptäcka prostatacancer.
Enligt uppgifter från National Cancer Institute - INCA - drabbas prostatacancer 60 000 män per år. När fallen inte är dödliga, lämnar de ofta viktiga följder, såsom urininkontinens och erektil dysfunktion. För att undvika detta är det nödvändigt att prostata undersöks en gång om året från 45 års ålder.
Enligt urologen och medlem av Brazilian Society of Urology, Dr. Joabe Carneiro, gör allt som är bra för kroppen, från typ av mat eller matvanor, att vi har en frisk kropp, vilket resulterar i förebyggande åtgärder vid prostatacancer.
"Attityder som att bibehålla idealvikt och träna regelbundet, inte röka, dricka måttligt, samt äta dieter med lågt animaliskt fett, lågt mättat fett, rik på växtfoder som broccoli, tomater, blomkål, rik på antioxidanter, främjar hos människor ett hälsosammare liv och följaktligen en minskad risk för kroniska sjukdomar, såsom prostatacancer ", förklarar läkaren.
Näringsriktlinjerna som anges för att hålla kroppens naturliga försvar uppdaterade och skydda den från cancerframkallande ämnen är att äta minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen. Konsumtionen av mjölk och oljeväxter (nötter, kastanjer, pistaschmandlar etc.) hjälper också mycket.
Livsmedel för att förhindra prostatacancer
Lykopen
Funktioner: Potentiell antioxidant- och cellproliferationshämmare.
Källor: Tomat, röd guava, morot, papaya och vattenmelon.
Suforafano
Funktioner: Förhindrar att vissa enzymer aktiverar cancerframkallande ämnen i kroppen, samt ökar produktionen av enzymer som eliminerar cancerframkallande ämnen från systemet innan de blir farliga celler
Källor: Broccoli, kål, blomkål, vitlök och lök.
Fytoöstrogener
Funktioner: De har potential att påverka sjukdomar i samband med det manliga hormonet, testosteron, genom att reglera deras dosering.
Källor: Soja, frukt i allmänhet, grönsaker i allmänhet, te och linfrö.
