Har du hört talas om frödieten? Näringskraften hos dessa livsmedel har alltid varit omtyckt i vår kost, men mer och mer används de för viktminskning och hälsosam och näringsrik viktminskning! Veta mer!
Inte varje behandling eller diet kommer ner till en strikt livsmedelsbegränsning. Idealet är att alltid hålla balansen mellan smaker och näringsämnen när man äter. Frön som linfrön, quinoa, chia och amarant, till exempel, gör exakt den rollen och gör att kroppen kan absorbera sina näringsmängder ordentligt. Rika på viktiga ämnen för kroppen, de är förknippade med god hälsa och den önskade viktminskningen. Ernäringsfysiolog Luciana Fiorese förklarar hur sementsdieten bör införas i våra liv:
"För att de ska ha positiva effekter på kroppen är idealet att lägga till dem dagligen med måltiderna. Mängden beror på individ till individ, men i genomsnitt en matsked per dag. Lägg i sallader, fruktvitaminer, sauterade i måltider och genom konsumtion av livsmedel som läggs till kornen efter eget val, säger den professionella.
Lär dig mer om huvudingredienserna för frödieten
Frön är bra alternativ som kan hittas till ett bra pris och enkelt läggas till i vardagen. De ger oss mättnad, påskyndar vår ämnesomsättning, bränner fett, lindrar stress och ångest, och är därför kopplade till viktminskning och hälsosam kost. Dessutom gynnar de organismen i andra aspekter, vilket förklaras av Dr. Luciana:
"De hjälper till att minska kolesterol, inflammation som celluliter, reglera tarmtransitering och öka mager massa. De är indicerade för de som är överviktiga, överviktiga, förstoppade eller helt enkelt för dem som vill förbättra sin kost". Se nedan fördelarna med huvudingredienserna för frödieten:
Linfrö: Fröet är en allierad mot hjärt- och tarmhälsa, det hjälper också till vid behandling och förebyggande av diabetes och är en del av listan över funktionella livsmedel för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det ger mättnad. Rik på olika näringsämnen som omega 3, fibrer, fosfor, kalcium, järn och magnesium, som fungerar för vår kropps välbefinnande i allmänhet.
Chia: Liksom linfrön är chia rik på lösliga fibrer, som hjälper till med tarmtransitering och ger mättnad, vilket gynnar människor som vill gå ner i vikt. Fröet är ansvarigt för att vårda vår kropp, bekämpa fria radikaler, minska kroppsfett och hjälpa till att minska kolesterol. Dessutom har den antiinflammatorisk verkan och betydligt höga doser av omega 3.
Quinua: En av de mest kompletta frön och anses vara den bästa maten av vegetabiliskt ursprung, quinoaen är rik på zink, magnesium, järn, kalcium och kalium, viktiga näringsämnen för att vår kropp ska fungera väl, vilket gynnar vårt immunsystems hälsa, lämnar fri från verkan av fria radikaler och saktar ner för tidig åldring av celler.
Amaranth: rik på proteiner och näringsämnen, amarantfrö är förknippat med cancerförebyggande, eftersom det har anti-canceregenskaper. Dessutom är det en allierad för kontrollen av kolesterol, blodtryck, hjälper till muskelmassa och viktminskning. Mat har fortfarande mer kalcium än de flesta andra spannmål.
Återfuktande är också nödvändigt!
Dricksvatten, juice är perfekt under hela ditt liv, vår kropp behöver hydratiseras för att reglera kroppens funktioner, hålla huden och håret frisk, förutom att främja ett bättre resultat för dem som vill gå ner i vikt, som förklarats av Dr. Luciana:
"Kom alltid ihåg att hydrera kroppen så att det inte finns någon risk för motsatt effekt som förväntas. Fibrer behöver vatten, vätskor som juice och kokosnötvatten, vilket förhindrar förstoppning." avslutar proffsen.
