Päronfördelar: orsakerna till att konsumera frukten ofta

Päron är en av de frukter som mest levererar viktiga näringsämnen till kroppen. Av denna anledning kan de som vill följa en hälsosam kost inte misslyckas med att lägga till den på menyn - vare sig det är till frukost, eftermiddagsmat eller i mellanrummet mellan en måltid och en annan.

För att ge dig en uppfattning om dess fördelar, förutom att de har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper, sticker frukten ut för att vara rik på fibrer, vitaminer och mineraler - som magnesium, kalcium, järn och kalium. Således är förbättring av hjärthälsan, förstärkning av ben och till och med bekämpning av diabetes bland dess största fördelar. Se listan som vi gjorde för mer information!

Det är bra för hjärthälsa och bekämpar diabetes

Päron ingår i listan över rekommenderade livsmedel för dem som har diabetes. Detta beror på att den är rik på fiber - ett ämne som bidrar till ett lågt glykemiskt index genom att hjälpa till att frigöra socker gradvis i blodet.

Dessutom, eftersom det också kontrollerar kolesterolhastigheten, är en annan fördel med frukten minskningen av riskerna för hjärt-kärlsjukdomar. Men för att alla dess näringsämnen verkligen ska användas är tipset att konsumera med skal och allt.

Det är bra för en balanserad kost eftersom det ökar känslan av mättnad

De fibrer som ingår i päronkompositionen kan också kombineras med de som vill ha en balanserad kost. Anledningen? Det är att detta näringsämne är en av huvudansvariga för att öka känslan av mättnad i organismen - egenskap som hjälper till att undvika överdrift i mängden mat och förhindra klämning mellan en måltid och en annan. En annan fördel med detta fruktnäringsämne är förbättringen av matsmältningen och den diuretiska effekten som hjälper till att minska kroppens svullnad.

Bidrar till att stärka benen

Närvaron av vitamin K och mineraler - fosfor, kalcium, mangan och koppar - gör att päron också bidrar till att stärka benen. Därför bör alla som vill förhindra bensjukdomar, såsom artrit, artros och osteoporos, inkludera frukten på menyn så att kroppen inte lider av konsekvenserna av brist på dessa näringsämnen.

Den är rik på antioxidanter och har antiinflammatorisk verkan

Päronskalet sticker ut för att vara rikt på föreningar som har antioxidant och antiinflammatorisk verkan - såsom C-vitamin, flavonoider och glutation. Med detta fungerar det som ett botemedel för att bekämpa inflammation på ett naturligt sätt och rekommenderas fortfarande som cancerförebyggande mat för att förhindra fria radikaler.

Rekommenderas

10 järnrika livsmedel som du inte får missa i din kost
Vad är lagerbladet för? Upptäck fördelarna och hur du konsumerar det
Vad är ora-pro-nobis-växten för? 5 fördelar med denna grönsak