Rekommenderad produkt
Färdig tapioka pasta Taeq 1kg
Äta eller inte äta på natten? Vilket dilemma ... Många säger att de undviker middag för att inte störa dietens framsteg, många andra har helt enkelt inte denna vana, mycket mindre hunger, på natten. Vad dessa människor inte vet, men behöver förstå, är att dagens sista måltid är avgörande för hälsan, eftersom de näringsämnen som intas under denna period hjälper kroppens arbete under de tidiga sömntimmarna och långa timmar av fasta. Således är det nödvändigt att använda kulinarisk kreativitet och sätta ihop en meny som är funktionell, som uppfyller kroppens krav, med lättare och mer näringsrika rätter.Middagens stora betydelse, förutom att vara en standardmåltid i dietplanen, tillsammans med frukost och lunch, är att den är ansvarig för näring av organismen under sömnstimmarna. Därför, på natten, måste vi konsumera den maximala mängden näringsämnen som hjälper till att hålla ämnesomsättningen i full fungerande skick, både för att undvika överdriven hunger under natten och för att lämna de bästa känslorna av välbefinnande och fysisk och mental avkoppling.
Vad är rätt tid för middag? Näringsvetenskap förklarar
Enligt forskning som utförts av näringsvetenskapen är idealet, i en normal ätrutin, att äta middag ungefär två och en halv timme innan sängen. Genom att respektera denna period, enligt analyserna, har kroppen den tid som behövs för att utföra matsmältningen och lämna magen lätt och mer näring, borta från de vanliga olägenheterna med en dålig diet, såsom gas, halsbränna och sveda.
Undvik drycker vid middagen - En annan viktig fråga är att undvika att dricka drycker tillsammans med måltiden. Enligt studier ska vätskor tas 15 minuter före eller efter middagen. Detta gynnar också bra matsmältning och en känsla av välbefinnande. Bland möjligheterna, ta naturliga drycker som juice eller smaksatt vatten. Undvik konsumtion av alkoholhaltiga drycker eller kolsyrade läskedrycker och som innehåller mycket socker.
Kostfibrer: Näringsämnen som hjälper till att förhindra att "bryta sig in i kylen" vid gryningen
Bland de väsentliga ämnena att äta på natten kan vi lyfta fram de lösliga och olösliga kostfibrerna, som påskyndar kroppens utveckling och stärker kroppens metaboliska reaktioner. Av denna anledning underlättar mat som är källor till dessa ämnen, särskilt de integrerade ingredienserna, såsom mjöl, spannmål och till och med pasta, matsmältningen och ger komponenter som genererar större mättnad, det vill säga, undvik hunger och frosseri som får oss att "attackera kylskåpet. "under de tidiga timmarna.10 alternativ för hälsosamma middagar: Klicka på länkarna och öppna recepten
- Vegetabilisk carpaccio med örtsås
- Ekologisk broccoli grädde med ostmassa med fibrer och ricotta
- Lax med zucchinispett
- Rostbiff med svampsås
- Ekologisk quinoa, pumpa och hjärtat av palmrisotto
- Zucchini fylld med ekologiskt tomatkött
- Kalkonbröstkaka med stuga
- Fullkornspastasallad
- Spenat Crepe
- Kycklingfilé i chia skorpa med aprikos sylt, plommon och russin
