Du har verkligen hört talas om fluor vid tidpunkten för att gå till tandläkaren eller i anvisningarna för att köpa lite kräm eller munvatten. Men även om det inte verkar, är detta mineral närvarande i olika livsmedel från vår dag till dag och kan påverka vår hälsa - och inte bara tändernas. Men mer och mer har kontroversen om detta mineral delat åsikter från tandläkare, läkare och nutritionister: trots allt är fluor bra eller dåligt för hälsan? Ta reda på om han är den bra killen eller den dåliga killen i den här historien!
Överdriven fluorid orsakar benstyvhet och sköldkörtelproblem
Det stora problemet med fluor är faktiskt dess överskott. Finns i tandkräm och sköljningar, förutom många tandbehandlingar och i vattnet vi dricker (som är fluorerat), har vi redan kontakt med detta mineral i vår dagliga liv. De största farorna med överdriven konsumtion är benstyvhet och tandfluoros, som sliter bort emaljen i tänderna. Vissa studier avslöjar också att fluor kan påverka och försämra de endokrina körtlarnas funktion, särskilt sköldkörteln och tallkottkörteln, en fläck i hjärnan som är ansvarig för att reglera sömnen.
Det går bra också! Upptäck fördelarna med fluor
Om fluor är farligt i överskott skadar dess frånvaro - och mycket - organismen. Mineralet är ansvarigt för att förstärka inte bara tänderna utan också benen, förhindra håligheter och den fruktade osteoporosen. Dess frånvaro kan orsaka kramper, öka risken för infektioner, uppkomsten av osteoporos, orsaka sår och till och med sterilitet. Personer med fluorbrist kan också drabbas av problem med ögonen och naglarna, förutom att de ökar chansen att utveckla dövhet.
Fluor utfodring: hur man konsumerar på ett balanserat sätt
Trots allt räcker inte fluor i livsmedel för att öka mängden av detta mineral i kroppen så att du skadar din hälsa. Med en diversifierad diet kommer fluorhalterna att balanseras och ge fler fördelar än risker. För att ha fluor som allierad i din hälsovård kan du berika din maträtt med spenat, vattenkrasse, rödbetor, tomater, vitlök, svart te, lök, apelsin, bönor, äpplen, äggulor och kål, samt frukt hav, nötköttlever och mycket vatten! Det är nödvändigt att upprätthålla en balanserad kost för att fluor ska fungera på ett fördelaktigt sätt i kroppen.
Så tog du dina tvivel? Om de fortfarande kvarstår efter denna fråga, sök en nutritionist för att upprätthålla en mer balanserad och hälsosam kost.
