Varje dag stöter vi på "noll" nyheter på marknaden: produkter med noll socker, noll transfett, noll kalorier ... Kan det vara så att det finns "noll" källor till dessa ämnen i "in natura" diet? Kallas "noll livsmedel", inom sina huvudsakliga egenskaper, har de en så låg mängd av dessa element att de naturligtvis är utmärkta allierade i kosten.
"Noll mat" är de som, när de konsumeras, har sitt kaloriinnehåll intaget under bearbetningen i kroppen. Tillsätt många näringsämnen, de är utmärkta för dieter för omskolning i kosten, eftersom större portioner kan intas för att hjälpa till att mätta hunger eller lust att äta. Enligt nutritionisten Danielle Chein är den genomsnittliga dagliga konsumtionen inte riktigt begränsad, men det beror fortfarande på mängden kalorier som behövs för varje individ, vilket bara kan bestämmas av en professionell.
"Det faktum att de har mycket låga kalorier blir en ganska attraktion för att ersätta mat. Det är dock mycket viktigt att konsumera alla typer av mat i balans och komma ihåg att de rätta ersättningarna bara är för nutritionisten att vägleda", påpekar experten.
Möt några av de "nollkalorimat" -matarna!
Det finns en enorm lista över livsmedel med praktiskt taget "noll kalorier" och som är mycket hälsosamma. Men först måste du komma ihåg att ingenting bör ersätta vanlig mat var tredje timme. Förutom det bra valet av livsmedel, hjälper övningen av fysisk träning mycket att "bränna" de livsmedel som innehåller lite mer kalorier. Med hjälp av Danielle Chein valde vi sju livsmedel som berikar din kost med många näringsämnen och få kalorier. Kolla upp:
Äpple: Frukten har i genomsnitt 70 kcal och en enhet per dag hjälper till att balansera vikten.
Vattenmelon: Den består av elektrolyter, det vill säga salter som vi tappar när det finns uttorkning, och dess konsumtion är mycket viktig på sommardagar. Varje 100 g har 30 kcal.
Tomat: Han är mästare i kampen mot fria radikaler och varje liten tomat har cirka 10 kcal.
Broccoli: Grönsaken är rik på näringsämnen som bekämpar uppkomsten av cancerceller. 100 g kokt broccoli är cirka 25 kcal.
Jordgubbe: Det är en av frukterna som innehåller mer antioxidanter. 1 genomsnittlig enhet har 4 kcal.
Apelsin: Fruktjuice är bra för din hälsa! Och en genomsnittlig enhet har 50 kcal rent vitamin.
Gurka: Den uppfriskande grönsaken som ger juice, sallader och soppor en speciell smak är diuretikum och hjälper till att minska vätskeretentionen. 1 genomsnittlig enhet på 100 g har 16 kcal.
