"Att förebygga är bättre än att bota". Den traditionella frasen, som talas i generationer och generationer, är lika sant som det är nödvändigt att betona. Även med alla framsteg inom medicin, upptäckter av läkemedel och effektiviteten av behandlingar, visar vetenskapen alltid på enkla vardagliga vanor som de viktigaste läkande faktorerna. Att följa "häftet" med hälsosam kost och upprätthålla en rutin med fysiska aktiviteter är grundläggande åtgärder för att stärka kroppen och förlänga de bästa känslorna av välbefinnande och livskvalitet.
Enligt ny forskning från US National Institutes of Health kommer läkarnas recept snart att ordineras i recept på fysisk aktivitet och inte längre användningen av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel. Detta beror på resultatet av studien om fördelarna med fysisk träning, som visade signifikanta förbättringar i behandlingen av personer med Alzheimers, Parkison, cancer, andnings- och hjärt-kärlsjukdomar. Enligt idrottslärare och personlig tränare, Marcelo Santana, är det av dessa skäl bättre att "investera" tid och pengar i hälsosamma vanor än att senare spendera på läkemedel för att bekämpa sjukdomar:
"Varje idrottsövning är en investering för hälsan, till skillnad från botemedlet som är att jaga skadan. Så, fysisk aktivitet kan ge oss många hälsofördelar. Till exempel en person som tränar 30 minuters träning per dag , är redan en person från listan över stillasittande människor och detta är redan ett stort steg på jakt efter hälsa, det vill säga vi kommer att få en förbättring av kärl-, andnings-, högt blodtryckssystem, det hjälper till att förhindra diabetes. är att förbättra livskvaliteten ännu mer ”, förklarar den professionella.
Vikten av hälsosam kost för att stärka kroppen
Tillsammans med fysiska aktiviteter är det viktigt att kombinera träning med en balanserad kost för att hålla oss friska och få fler fördelar. När vi äter ordentligt absorberar vår kropp de näringsämnen som behövs för att tillföra energi till musklerna, upprätthåller hydratiseringen av kroppen, förutom att ge en starkare organism mot sjukdom. Enligt nutritionisten Daniella Chein är livsmedel med antioxidativa egenskaper extremt viktiga för välbefinnandet för dem som utövar fysiska aktiviteter:
"När vi kombinerar fysisk aktivitet med hälsosam kost är chansen att resultaten blir bra mycket större. Införandet av antioxidantmat i vårt dagliga liv är en allierad för vår hälsa, förutom alla fördelar som redan är kända är antioxidanter, såsom citrusfrukter, till exempel, hjälper till att återhämta muskler, undvika skador orsakade av träning av fysisk aktivitet ", förklarar den professionella.
Meny mot sjukdomar - Du kan investera i naturliga, hela livsmedel, rika på fiber, vitaminer, mineraler och proteiner, särskilt frukt, grönsaker, som hjälper till att balansera vår ämnesomsättning, vilket gynnar hälsosamma fysiska övningar och tenderar att lägga till mer näringsämnen för din hälsa.
