Chia pudding är passande och lätt att förbereda! Lär dig hur man gör denna hälsosamma efterrätt

Känner du chia pudding? Han är för närvarande en trend och är eftertraktad av de som vill äta hälsosammare. Den här läckra efterrätten passar, det vill säga den har mycket lågt kalorivärde, den är utsökt, näringsrik och, naturligtvis, är den fortfarande väldigt lätt att göra! Vill du lära dig att förbereda den? Se nedan fördelarna med denna dessert och lär dig hur du kan öka den i din kost:

De kraftfulla fördelarna med chia

Många har redan upptäckt de underverk som chia kan göra för vår hälsa: förutom att vara en mycket fibrös mat, öka mättnad och bidra till att tarmfloran fungerar korrekt, är chia bra för minnet, för hjärtat och kontrollerar nivåerna av diabetes i blodet. Det används ofta i gröt och soppor, tillsammans med ris, som mjöl, i yoghurt eller i desserter, vilket är fallet med pudding.

Varför passar Chia?

Chia är en otrolig mat att ta med i kosten för dem som behöver gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Förutom att ha ett lågt kalorivärde, ger dess höga koncentration av fibrer en känsla av mättnad, vilket hjälper till att övervinna den önskan att äta skräpmat. Det släpper också ut en gel som tar plats i magen, vilket gör att du snabbt känner dig full utan tid att klämma.

Chia pudding är lätt att förbereda

Det bästa med chiapudding är att receptet är enkelt att göra. Kommer du ihåg den naturliga gel som fröet släpper ut? Så detta är vad du kommer att använda som bas för att förbereda efterrätten. Allt du behöver är chiafrön och lite vätska (vi rekommenderar vegetabilisk mjölk, som kokos, mandel eller yoghurt). Häll chiaen i botten av behållaren du tänker använda och häll sedan vätskan. Ställ in att frysa i minst 8 timmar, vilket ger chia tid att arbeta med sin magi och släpp gelén som ger puddingens konsistens. Och det är klart!

Krydda dig

Om du tror att puddingen kan vara lite tråkig bara med dessa ingredienser, eller om du vill öka den med något annat, finns det många alternativ. Ett mycket bra tips är att använda vaniljessens för att ge en mer söt doft. Du kan också använda xylitol eller icke-smaksatt gelatin för att ge det en fastare konsistens. Ett annat allmänt använt alternativ är att blanda puddingskikten med färsk frukt, som röda, eller tillsätt honung eller stevia. Här på webbplatsen har du ett utsökt alternativ med mangokräm. Eftersom mångsidighet är den starka sidan med denna maträtt, låt din fantasi springa vild, våga dig in i köket och njut av denna hälsosamma efterrätt!