Visst har du hört talas om hav, flod, regn, sol och till och med månbad, eller hur? Men ... och skogsbad? Du vet? Att vara nära naturen, andas in fräsch, bucolic luft, lyssna på fågelsång ... Allt detta har fler fördelar än vi kan föreställa oss! Övningen, härledd från japansk kultur, syftar till att främja läkning och välbefinnande genom kontakt med växter. Förstå mer om hur denna vana ("livsstil") avsevärt förbättrar vår livskvalitet.
Att gå nära träden och känna att vinden träffar ditt ansikte har bevisat sin effektivitet i en japansk undersökning som genomfördes av Center for Environment, Health and Field Sciences, University of Chiba. Studenterna analyserade blodtrycket, hjärtfrekvensen och kortisolnivåerna (stresshormon) hos människor som tillbringade 30 minuter om dagen i staden och jämförde det med individer som kunde tillbringa samma tid i skogen:
"Skogsmiljöer främjar lägre koncentrationer av kortisol, lägre hjärtfrekvens, blodtryck, större parasympatisk nervaktivitet och lägre sympatisk nervaktivitet än stadsmiljöer ", säger studien som avslutar fördelarna med naturen för vår hälsa.
Skogsbad och dess hälsofördelar
Enligt naturologen Gabriela Jaccoud är tanken på skogsbadet inte precis att utföra en påverkande fysisk aktivitet som syftar till viktminskning eller förstärkning av musklerna, utan en avkopplande aktivitet för att njuta av naturens fördelar. Se andra tvivel som naturologen klargör om denna praxis:
- Varför kan det vara bra för vår hälsa att gå nära naturen?
"Skogsbadutövare tar en lätt promenad för att utforska naturen sensuellt och njuta av dess fördelar: paus i kontakt med stressande ljud (vilket ger upphov till mjuka ljud), inandning av frisk luft, interaktion med det gröna och andra naturelement En intressant aspekt är att skogens arom är mer än bara en fräsch och behaglig stimulans för luktsansen. De flyktiga molekyler som frigörs av vissa växter utgör de så kallade eteriska oljorna, som har en gynnsam verkan på vår hälsa.
Studier tyder på att genom inandning av dessa ämnen kan vi (bland andra fördelar) få förbättringar i samband med immunsystemets svar. Dessutom har denna nedsänkning i skogen, som redan har bevisats vetenskapligt, kunnat sakta ner det sympatiska systemet, det som är ansvarigt för "kamp eller flykt" -reaktioner och kopplat till stressmekanismen. Detta faktum medför inte bara vinster förknippade med välbefinnande utan en rad fysiologiska fördelar. "
- Vilka förbättringar har vår kropp med övning?
"Minskad hjärtfrekvens, blodtryck, sympatisk nervaktivitet och förbättrad parasympatisk nervaktivitet, förbättrar humör, ökar energinivåer och disposition, påskyndar sjukdomsåterhämtningsprocesser, mental klarhet och förbättrar förmågan att fokusera på, ökad aktivitet hos kroppens försvarsceller "
- Vad är den perfekta tiden och frekvensen?
"Efter 30 minuters exponering för naturen är det redan en minskning av stress, hjärtfrekvens och blodtryck, vilket tyder på att vi inte behöver mycket tid för att få några fördelar med skogsbad. Regelbundenhet i denna kontakt med skogen är dock en viktig faktor med avseende på immunologiska förbättringar, stabiliserade stämningar och allmänt välbefinnande, som börjar märkas efter den tredje veckan. Veckofrekvenser antas ofta av grupper som associerar för att utföra övningen ", avslutar naturologen. .
