Det finns flera sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Den första är att börja med en balanserad kost och rik på näringsämnen och lämna industrialiserade produkter åt sidan. Men förutom att göra fysisk träning är det viktigt. Förutom att förbränna fett gör övningen kroppen mer motståndskraftig mot sjukdomar och ger mer energi dag till dag. Men bara omnämnandet av ordet "motion" gör redan många människor för lat för att lämna huset, eftersom det i allmänhet är förknippat med gymmet. Men det behöver inte vara så, trots allt finns det många fysiska aktiviteter som inte involverar det berömda "dragjärnet". Ett förslag är att välja en kamp eller att utöva sport. Det som många glömmer är att dans också hjälper dig att förlora mycket kalorier, förutom att det är en hälsosam aktivitet som gynnar din kropp och ditt sinne.
Varför dansa?
Många människor tycker naturligtvis om att dansa och utnyttjar alla möjliga möjligheter att flytta sina kroppar lite. Detta är ingen tillfällighet. För det första, eftersom fysiska aktiviteter frigör endorfiner och serotoniner, som är neurotransmittorer som ansvarar för njutning. Men förutom att göra människor på gott humör förbättrar övningen självkänsla. Ett sådant resultat uppstår inte bara för att kunskapen att dansa är något som beundras av samhället, utan också för att dess anhängare får mer förtroende för sig själva.
I en mer fysisk mening visar sig dansen igen vara mycket fördelaktig. När allt kommer omkring är det en övning som ökar muskeltonen, stärker benen, bränner kalorier och ger mer styrka och uthållighet. Dessutom fungerar det effektivt kardiovaskulära och andningssystem, vilket förhindrar för tidig åldrande hos dem som tränar det. Slutligen hjälper det till att ge smidighet och motorisk samordning. En annan viktig fråga är att dans kan utövas i alla åldrar, eftersom den anpassar sig till var och en.
Forró behöver inte läras i gymmet
I vissa delar av landet, särskilt i nordost, där denna rytm uppstod, är det mycket vanligt att människor går ut på helgerna bara för att dansa forró. Och även om det finns människor som stannar i grunderna "två där och två här", är sanningen att det finns flera danssteg som är perfekta för dem som vill gå ner i vikt. Ett av alternativen för att lära sig dem är helt enkelt att gå till lämpliga platser för det, men att gå på ett gym som erbjuder lektioner är ett alternativ. De som dansar forró på ett accelererat sätt i en timme förlorar motsvarande 200 kalorier.
Zumba minskar upp till tusen kalorier
Om du gillar en mer gratis dans och utan så många regler är kanske zumba det som passar dig bäst. När allt kommer omkring spelar det ingen roll om du går åt höger eller vänster, det viktiga är att flytta runt efter koreografin. I själva verket anses det inte vara en rytm, utan snarare en blandning av flera, särskilt latinos, som salsa, merengue och reggaeton. Beroende på träningens intensitet kan en timmes zumba få dig att bränna upp till 1000 kalorier.
Balettkondition är bra för hållning
Många människor, särskilt kvinnor, hade drömmen om att dansa balett när de var barn, men de insåg det aldrig. Det är där balettfitness kommer in, en övning som följer de traditionella rörelserna i denna sekulära dans, men samtidigt är perfekt för dem som vill gå ner i vikt. Det beror på att på bara 30 minuter i klass 740 kalorier bara försvinner. En annan fördel är att både flexibilitet och hållning drar nytta av träning.
Magdans fungerar på olika delar av kroppen
Även om det är mycket förknippat med sensualitet, hade denna dans ursprungligen religiösa syften, eftersom det var en form av tillbedjan till en modergudinna. Faktum är att magdans tros ha uppstått mellan 7000 och 5000 f.Kr., även om det var känt under andra namn. En av de stora fördelarna med hennes övning är att hon arbetar på olika delar av kroppen, såsom buken, höfterna, armarna, bröstet och ryggen. I själva verket är det mycket lämpligt för alla som har lidit en skada, eftersom det stärker regionen, vilket förhindrar framtida obehag. Tyngdförlusten varierar från person till person, men i allmänhet bränner en timmes lektion 300 kalorier.
Street dance har hip hop-rörelser
Street dance, som det är känt på portugisiska, är en populär dans som inkluderar hip hop-steg. Hon är väldigt avslappnad, så det är inte nödvändigt att följa allt precis som det lärs ut. På detta sätt stimulerar gatudans kreativitet, eftersom rörelser är mycket fria och lösa. En annan fördel är att det är möjligt att förlora upp till 400 kalorier under en timmes lektion.
Samba är en brasiliansk dans med världsomspännande erkännande
Detta är inte bara en traditionellt brasiliansk dans utan en som är känd och uppskattad över hela världen. Förutom att arbeta med hållning, har ben- och magmuskler också nytta av träning. I allmänhet går 700 kalorier bort under en timmes lektion, men detta värde kan vara lägre, allt beror på intensiteten som studentens samba.
Poldans är bättre än gym
Slutligen har vi en övning som kan jämföras med bodybuilding, eftersom det fungerar för alla kroppens muskler och hjälper till att stärka det. Det är inte för ingenting som detta anses vara en fullständig aktivitet, speciellt för att det får samma resultat från gymmet på mindre timmar av engagemang. Släpp den här tanken att pole dance bara är ett spel av sensualitet, eftersom de som tränar det behöver stödja sin egen kropp på en bar, vilket kräver mycket styrka, flexibilitet och balans. Det är värt att nämna att i en timmes lektion spenderas upp till 700 kalorier, vilket är perfekt för dem som vill gå ner i extra kilo och ändå få muskelmassa.
