Pilates är en fysisk aktivitet som syftar till att arbeta både sinnet och kroppen. Sedan den populariserades här har den vunnit fans i alla åldrar som ville ha ett alternativ till styrketräning och annan aerob träning att träna. Men trots att de är välkända är det många som fortfarande inte vet att den har 6 olika modaliteter - Original, samtida, funktionell, antenn, Power Pilates och Neopilates - där alla möter specifika behov för olika mål och rutiner. Ta reda på mer information om dem alla:
Original Pilates följer exakt de begrepp som skapats av skaparen av övningen
Som namnet redan antyder följer denna typ av pilates exakt de begrepp som skaparen, tyska Joseph Pilates, fastställt. I denna metod, som ursprungligen kallades Contrology, delas övningarna mellan nybörjare, mellanliggande och avancerade, och utövare går igenom dem alla när de avancerar i färdigheter. Du kan inte gå till den "andra fasen" utan att till exempel lära dig alla de första rörelserna. Förutom rörelserna för att stärka musklerna och förbättra andningen och hållningen är de apparater som används också de samma som när träningen skapades - såsom reformer, liten barrer och cadillac.
Samtida Pilates upprätthåller principerna i originalet, men lägger till nytt material
Under åren genomgick den klassiska formen av pilates variationer - och nya modaliteter uppstod förutom originalet. En av dem är Contemporânea, den mest använda av utövare av denna fysiska aktivitet i Brasilien. I den förblir principerna för andning, rörelse, hållning och kroppsmedvetenhet definierade av skaparen Joseph Pilates desamma. Men i stället för att vara begränsad till endast de enheter som användes i den vanliga träningsmetoden har den också nya tillbehör - som Swiss Ball, Overball, elastiska band och hantlar. En annan skillnad är flexibilitet: i stället för de tre modaliteterna med fasta serier tillåter samtida pilates utövaren att välja en sekvens av övningar som respekterar deras gränser och samtidigt lyckas nå sina mål.
Funktionella Pilates individualiserar utövaren och arbetar med ökande hjärtfrekvens
En av de viktigaste egenskaperna hos funktionella pilates är individualiseringen av utövaren - det vill säga han skapar en personlig serie med hänsyn till varje profil, mål och konditionering. I detta avseende kan du till och med säga att det ser ut som samtida, men andra detaljer skiljer dem - såsom förekomsten av övningar som ökar hjärtfrekvensen medan du arbetar i balans, hållning och fysisk disposition. Förutom de enheter som finns i den ursprungliga pilatesversionen använder Functional också de extra som också ingår i samtida praxis.
Air Pilates är en av de mest lämpliga för att definiera kroppen
Som du redan kan få en idé bara vid namn har denna version av pilates övningar gjorda med utövaren helt eller delvis upphängd i luften - räknar, förutom de klassiska enheterna, med hjälp av en rätt balans för övningen, den så kallade Columpio . Eftersom det kräver mycket styrka och ansträngning från utövare är det det som passar bäst för dem som letar efter en aerob aktivitet som hjälper till att definiera kroppen eller som gillar idén att träna med mer utmanande uppgifter, som till och med liknar cirkusklasser.
Power Pilates är en perfekt ersättning för bodybuilding
Bland de olika typerna av aktiviteter verkar Power Pilates som den perfekta ersättaren för bodybuilding. Detta beror på att det, förutom att leverera alla kroppsfördelar som redan är kända i originalversionen, också garanterar mer fysisk konditionering och kaloriförbränning genom att föreslå mer energiska övningar och utan mycket vila. Dessutom har det fördelen att arbeta hårt på andningen på grund av övningarnas frekvens och intensitet.
Neopilates är den mest utmanande och kaloriförbrännande metoden
Neopilates skapades i Brasilien av fysioterapeuten Amanda Braz och anses vara den mest utmanande bland de sex kategorierna. Detta beror på det faktum att han har intensiva övningar som arbetar muskelstyrka, flexibilitet och balans samtidigt så att kroppens kalorier förbränns ordentligt.
Liksom andra metoder är klassisk utrustning fortfarande en del av praxis. Men andra anordningar och tillbehör används också så att övningarna - som är en slags blandning av funktionella och flygande neopilater - utförs. Bland dem är studsmattan, slackline, proprioceptionskivan och Medicine Ball.
