Att undvika koffein och göra meditation är exempel på metoder som hjälper kroppen att utvisa viruset snabbare, vilket optimerar återhämtningsprocessen. Det finns mer än 200 typer av förkylningsvirus. Tyvärr är ingen fri från dem. Och även om det inte finns någon omedelbar botemedel mot förkylning är det viktigt att du undviker vissa rutinmässiga metoder som försvagar din immunitet. Tanken är att hjälpa din kropp att utvisa viruset lättare och bidra så att kroppen inte är helt sårbar för den sjukdom som förkylningen orsakar kroppen.
Undvik några övningar och stärka kroppen
Socker
Visste du att med bara en sked socker hämmar du ditt immunförsvar i 10 timmar? Med tanke på att en burk läsk har fem matskedar socker är det klokt att undvika. Undvik också alkohol, som förvandlas till socker i kroppen.
Koffein
Undvik koffein, eftersom det hjälper dig att hålla dig vaken. Det kommer att få dig att känna dig full av energi ett tag, och sedan kommer det att återfalla, vilket gör att du känner dig ännu värre. Ta istället koffeinfritt grönt te.
Mejeriprodukter
När kroppen börjar reagera på viruset är det vanligt att det producerar överdrivet slem i halsen. Mjölk kan göra utsöndringar mycket tjocka och svårare att eliminera.
Rök
Undvik att röka under en förkylning eller till och med vara i närheten av rökare. Röken irriterar luftvägarna och orsakar ännu mer besvär för kroppen, vilket gör sitt bästa för att driva ut kylan från kroppen.
Allierade som hjälper dig att bekämpa förkylningen
Mycket vatten
Drick mycket vatten. Vätskorna främjar eliminering av slem, hjälper till att avfyra och återfukta cellerna och rengör kroppen.
Massor av vitamin C
Konsumera mycket vitamin C. Helst bör det vara av naturligt ursprung. Pressa citron i det filtrerade vattnet och drick var 10: e minut. Undvik att ta C-vitamin bearbetat med socker. Leta efter det i frukt och grönsaker, såsom acerola, apelsin, jordgubbe, persilja, paprika, rucola, vitlök, lök, kål, spenat, tomater, grönsaksgroddar, vattenkrasse och sallad.
Konsumera ingefära
Denna rot är effektiv för att bekämpa virus och bakterier. Värmer kroppen och hjälper till att eliminera slem. Förbättrar cirkulationen och expanderar luftvägarna.
Ät vitlök
Vitlök är rik på B-vitaminer och antioxidantmineraler, som zink och selen, så det är ett utmärkt botemedel mot förkylning och influensa. Ett av de bästa sätten att dra nytta av vitlöks helande egenskaper är att dricka färskt vitlökste. Sötad med lite älskling.
Vila
Stress och några timmars sömn hjälper dig definitivt inte att återhämta dig. Kroppen vet hur man kan bota och bekämpa sjukdomen, men den måste vilas för att påskynda dessa funktioner, så det är viktigt att slappna av sinnet och kroppen för att optimera processen. Meditering är också ett värdefullt verktyg för att hitta balans och hälsa i kroppen.
Referenswebbplatser: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ och www.huffingtonpost.es
