Om du har för vana att äta frukt - vare sig det är i form av juice, vitaminer eller natura - har du nog hört talas om graviola. Även känd som jackfrukt och jackfrukt, är denna frukt med mörkgrön hud och vit massa en av de mest goda och hälsosamma du hittar där ute. Förutom att det är lågt i kalorier (62 kcal per 100 g), är det rikt på vitaminer, kalcium, kalium, fibrer och mineraler som är viktiga för hälsan. För att lära dig mer om fördelarna med soursop, fortsätt bara läsa!
Graviola är rik på B- och C-vitaminer
B-vitaminer är viktiga för proteinsyntes, förutom att stärka nervsystemet, matsmältningssystemet och immunsystemet. För att inte tala om att de är väsentliga för att göra kroppen mer vaken och på gott humör, vilket ökar energin att möta varje dag. Så det rekommenderas mycket att konsumera soursop juice på morgonen - du kan blanda med andra frukter, såsom citron, äpple och till och med grönsaker. En viktig källa till C-vitamin, soursop hjälper också till att förhindra förkylning och influensa och att stärka kroppen som helhet.
Har acetogeniner, antioxidanter som förhindrar cancer
Soursop är också en viktig källa till antioxidanter - i synnerhet acetogeniner, ämnen som bekämpar cellåldring och verkar också mot cancerceller. Trots att det inte är 100% bevisat visar vissa studier att konsumtionen av soursop kan hjälpa till vid behandling av cancer, just på grund av fruktens stora antioxidantpotential. Det är också bra att komma ihåg att dessa medel bekämpar fria radikaler, vilket inte bara förhindrar utvecklingen av sjukdomar utan också förhindrar för tidigt åldrande.
Frukt fungerar som ett naturligt antiinflammatoriskt medel, vilket förhindrar olika sjukdomar
I fall av inflammation i kroppen kan soursop också fungera som ett slags naturligt antiinflammatoriskt. Det beror på att frukten har ämnen som bekämpar gastrit, sår, halsfluss och andra olika inflammationer i kroppen. Om du lägger till ananas kan du dessutom skapa en mycket potent och smakligare antiinflammatorisk.
Det är också indicerat att bekämpa svampar och bakterier i kroppen
Visste du att det också kan fungera som svampdödande och antibakteriellt? Tja, detta är ytterligare en fördel som denna frukt kan ge kroppen. Detta beror på att soursop har en olja med mycket rika egenskaper, så det fungerar också som en slags naturlig vermifuge.
Graviola hjälper till att reglera blodtrycket
Soursop är rik på kalium, ett mineral som är mycket viktigt för att upprätthålla hjärt-kärlsystemet. Det beror på att det hjälper till att reglera blodtrycket och undviker problem relaterade till cirkulationssystemet, såsom hjärtinfarkt. Dessutom förhindrar kalium kramper, stärker benen, hjälper nervsystemet att fungera och kontrollerar vattennivån i kroppen.
Soursop-fibrer reglerar tarmen och är indicerade för dem som har diabetes
En annan fördel med graviola är att den är rik på lösliga fibrer, som hjälper till att reglera tarmen, vilket förhindrar både diarré och förstoppning. Dessutom hjälper detta näringsämne till att sakta upp glukosabsorptionen och är därför mycket lämplig för diabetiker eftersom det förhindrar spikar i blodsockret. En annan fördel med fibrer är att de ger mättnad, vilket undviker matätning.
Som källa till kalcium hjälper soursop till att förhindra osteoporos
Slutligen är soursop en viktig källa till kalcium, vilket hjälper till att stärka ben, tänder och hjälpa muskelsammandragning och blodproppsprocessen. Eftersom det är rikt på detta mineral är frukten mycket lämplig för att förhindra osteoporos - ett bra tips är att äta minst en sådan frukt om dagen.
Hur man konsumerar soursop
In natura: För att dra nytta av alla näringsämnen från soursop är det bästa tipset att konsumera det i natura , det vill säga på ett så naturligt sätt som möjligt. Klipp bara i bitar och ät det, det ser bra ut till frukost!
Juicer och smoothies: Detta är ett av de lättaste och mest utsökta sätten att konsumera soursop - gör juice och smoothies med andra frukter och grönsaker. En bra kombination är den av soursop med citron, som är mer citrus och uppfriskande.
Varmt eller iste: Soursop te är gjord av bladen av annona muricata, trädet som producerar soursop. För att förbereda är det väldigt enkelt: du behöver bara koka bladen i vatten och sila sedan vätskan när du dricker. Liksom frukten i sig är te supernäringsrikt (rikt på viktiga vitaminer, antioxidanter och mineraler), vilket hjälper till att stärka immunförsvaret.
Fruktsallader: Du kan laga mycket varierade fruktsallader, med bitar soursop, banan, äpple, mango, papaya, apelsin, jordgubbar och så vidare. Kom bara ihåg att äta frukten när de är väldigt färska (direkt efter att du har förberett salladen), eftersom de över tid kommer att förlora näringsämnen och egenskaper.
Kakor, pajer och godis: Ett annat intressant tips är att förbereda differentierade sötsaker från denna frukt, som pajer, kakor och möss, som är utsökta. Soursop paj med choklad, till exempel, är ett bra dessert tips för att ta emot besökare hemma.
Publicerad den: 27.2.2019
Redigerad den: 20/01/2020
