Kan du se dig själv idag utan din mobiltelefon? Eller snarare, har du någonsin föreställt dig själv utan internetåtkomst? Idag är det väldigt svårt att tänka på ett helt urkopplat liv, men det är viktigt att komma ihåg att spendera många timmar framför en dator, surfplatta eller mobiltelefonskärm är hemskt för vår hälsa, även om du studerar, arbetar eller gör någon annan övervägande uppgift oumbärlig.
Internet är beroendeframkallande och kan orsaka missbruk
När vi tänker på missbrukare kommer droger, som alkohol och cigaretter, troligen att komma ihåg direkt, men sanningen är att det också är möjligt att skapa ett internetberoende. Och tro inte att bilden är väldigt annorlunda än den som ses hos drogmissbrukare, för den som inte kan gå offline kan bli irriterad och orolig när den inte är ansluten och känna behovet av att surfa på nätet hela tiden. I värsta fall kan missbruk skapa depression, påverka självkänslan och orsaka att personen tappar intresset för aktiviteter som tidigare jublade honom, vilket kulminerade i djup olycka.
Din syn kan vara nedsatt
Först måste du avmystifiera tanken att själva datorn är dålig för synen, eftersom det bara är en urban legend. Men det betyder inte att det inte kan skadas om du spenderar för mycket tid framför en skärm. Vad som händer är att vi är mycket uppmärksamma på det vi ser och därmed tenderar vi att blinka mindre. Som en följd av detta blir ögat torrt, vilket kan göra att synen blir suddig. Det är bra att komma ihåg att ljusets intensitet också påverkar, så för mycket eller för lite ljus gör också dina ögon trötta.
I själva verket kan överdriven exponering för en skärm generera SVRC, Visual Syndrome Related to Computers. Förutom torra ögon har hon också ett huvudvärksymptom, som genereras just av denna "ögonstam". I det här fallet är den bästa lösningen att ta pauser ett tag utan att titta på skärmen. Om du till exempel står framför datorn i en timme kan du stanna i bara fem minuter. Men ju längre du surfar utan vila, desto längre borde pausen vara. Och för att ge lite extra styrka är det värt att konsumera mat som är bra för synen.
Kan orsaka tendinit och smärta i kroppen i allmänhet
Det är ganska vanligt att människor inte har en upprätt ryggrad när de använder datorn, vilket gör att chansen att ständigt lida av ryggsmärta bara ökar. Detsamma gäller tendonit som genereras på grund av repetitiv handrörelse. Det orsakar smärta i senor och muskler, som kan vara precis i handleden eller sträcka sig till axeln. Att använda enbart datorn under en regelbunden period borde naturligtvis inte leda till alla dessa problem, men när perioden växer ökar chanserna att drabbas av kroppssmärtor.
Det är möjligt att börja ha problem med andra
Slutligen, förutom alla fysiska nackdelar, kan det vara svårt att relatera till att spendera mycket tid på att koppla ihop - eller annars maskera en eventuell social fobi. Nej, det är inte samma sak som blyghet, vilket gör att många bara inte trivs på en plats med många främlingar. Störningen gör att de faktiskt undviker någon form av social kontakt så mycket som möjligt, oavsett hur mycket hon känner till de närvarande.
Lusten att hålla kontakten utan att lämna hemmet blir mycket större än att se någon, vilket naturligtvis orsakar allvarliga förhållandeproblem. Så det är viktigt att hålla utkik efter skyltar: vill du hellre hålla kontakten hemma än att träffa människor ansikte mot ansikte? Undviker du någon form av evenemang eller möte så mycket som möjligt, vare sig det är mellan vänner, familj eller i ett förhållande? Om du märker att du börjar drabbas av några av de listade symptomen kontakta en psykolog för medicinsk uppföljning.
