Vem har aldrig känt att den lilla smärtan stör, uppstår, alltid på samma plats i kroppen? Detta är vad som händer när vi har repetitiva belastningsskador, kallade "RSI", som är en del av det dagliga livet för många människor som inte behandlar dem med vederbörlig uppmärksamhet. För att undvika eller till och med avsluta dessa problem är det viktigt att följa alla sjukgymnastik för att stärka kroppen. Veta mer!
Det blir allt vanligare att hitta patienter som diagnostiserats med RSI, som idag också kallas arbetsrelaterad muskuloskeletal sjukdom (WMSD). Sjukdomen, som kännetecknas av muskelskador, i leder och senor, orsakad av kontinuerliga aktiviteter, genererar inflammation på grund av överbelastning i musklerna. Vid diagnos bör patienter tillgripa sjukgymnastik för att undvika att förvärra lesionerna. Enligt sjukgymnasten Ayexa Cruz är orsakerna till RSI olika:
"Det finns otaliga faktorer som orsakar dessa sjukdomar. Arbetsmiljön i sig med desorganisation, ospecificerad rumsdesign, utförande av repetitiva uppgifter och psykologiska faktorer såsom: inre tryck och förhållandesvårigheter. Som huvudorsak, repetitiva aktiviteter i samband med fasta hållningar. som i stillasittande arbete eller i dynamik med extrema hållningar som att böja sig och vrida i sidled; felaktiga ställningar som handledsavvikelser, axelhöjd "framhäver fysioterapeuten och betonar vikten av att vara uppmärksam på alla tecken på smärta och söka en bättre livskvalitet varje dag:
"Individen måste ta hand om sin livskvalitet, försöka upprätthålla en bättre balans mellan kropp och själ. Gör fysiska övningar minst fyra gånger i veckan, äta en balanserad och hälsosam kost, förutom att leta efter alternativa former av fritid som lindrar stress. dag till dag ", avslutar sjukgymnasten.
Symtom och platser som drabbas av upprepade skador
Överdriven trötthet, obehag efter arbetstid, stickningar i fötter och händer, chockkänsla, tendinit och lokal smärta, är några symtom på sjukdomen och de platser där de uppträder mest är: ryggrad, handled, axlar, hand, knä , fot och armbåge. "Att ha alla dessa faktorer som en förutbestämning för orsaken till repetitiv stamskada (RSI) är det grundläggande för den professionella att ha en förståelse för vikten av att upprätthålla ett aktivt liv, med regelbunden träningspraxis", betonar sjukgymnasten.
Hur kan vi förhindra "RSI"?
Det är oerhört viktigt att stärka de mest drabbade muskelområdena, så frekvent töjning, även under arbetspauser, är ett bra alternativ för att få en professionell och personlig livskvalitet. Dessutom, om smärtan är frekvent, kontakta en professionell för att få en perfekt diagnos och utföra nödvändiga övningar för din skada. Här är några enkla övningar som du kan öva på att sitta i din arbetsstol och hjälper dig att undvika "RSI":
- Förlängning av fingrar och handleder, vilket öppnar handflatan.
- Böj av fingrar, öppnar och stänger handen.
- Rotation av bagageutrymme och nacke till båda sidor.
- Benflexion och lårförlängning.
- Bortförande och yttre rotation av låret, korsande benen.
- Dorsal flexion av fötterna.
- Flexibilitet i bagageutrymmet.
