Ett av de vanligaste klagomålen i ålderdomen är benskörhet. Det är ett metaboliskt tillstånd som kännetecknas av progressiv degenerering av bentätheten, vilket ökar risken för frakturer hos äldre. Doktorn. Draúzio Varella förklarar att benen med tiden blir mer porösa och slutar tappa motstånd. "Lättare förluster av benmassa karaktäriserar osteopeni. Större förluster är karakteristiska för osteoporos och kan vara ansvariga för spontana frakturer eller orsakade av små stötar, som till exempel en enkel nysning eller hosta," definierar specialisten.
För att minska risken för frakturer och bidra till muskelförstärkning har yoga varit en starkt rekommenderad fysisk aktivitet för att hjälpa till vid behandling av benskörhet. "Yoga sätter en muskelgrupp mot den andra för att generera krafter som är mycket större än gravitationen. Det är en isometrisk övning och också en viktbärande övning", säger reumatolog Sergio Lanzotti.
Både män och kvinnor är utsatta för benskörhet, 50% av höftfrakturer hos personer över 55 år kan bidra till att äldre dör eller tas in på vårdhem. "Vi vet redan att styrketräning och aerob träning kan hjälpa till att hålla osteoporos och dess föregångare, osteopeni, under kontroll. Men ansträngande aerob träning har allvarliga nackdelar, som inte bör underskattas, medan yoga har en del fördelar i den meningen ", säger reumatologen.
Specialisten säger att aerob aktivitet med hög effekt och till och med hopprep kan leda direkt till artros. Att knacka på foten, böja höfterna, slå på knäna och utföra övningar som påverkar ryggraden är aktiviteter som utförs av män och kvinnor som försöker förhindra eller minska benförlust.
Fördelar med yoga för förebyggande och behandling av osteoporos
- Gynnar benhälsa
- Minskar ryggont
- Sänker blodtrycket
- Ökar tjockleken på hjärnans kortikala skikt
- Förfina balansen
- Främjar lugn
