För alla som söker välbefinnande, självförtroende och livskvalitet, är varje ögonblick gynnsamt för vården. Även i en enkel forró, brasiliansk dans så traditionell i våra juni-fester, är det möjligt att få bra fördelar för vår kropp. Så mycket att för närvarande har flera gym börjat genomföra övningen bland de aerobiska lektioner som erbjuds de som vill tona sina muskler, särskilt benen, och behöver förlora kalorier på ett naturligt och extremt behagligt sätt.
Dans är en otrolig hälsoaktivitet. Och mycket mer än bara "två där och två här", Forró är rotad i den brasilianska kulturen. Ljudet från trianglar, zabumbas och dragspel, ger trevliga, dansande och mycket livliga melodier att träna tillsammans. För dansläraren Leandro Rocha är de främsta anledningarna till att Forró gör akademierna smittade dess hälsofördelar och rytmen som dansar lyfter naturligtvis utövarnas kropp:
"Forró fick utrymme i gym för att vara en aktivitet som hjälper till att förbättra motorisk koordination och, övas ofta, hjälper till att stärka muskler, särskilt ben. Dessutom fungerar det naturligt i stressavlastning, som en glad dans och när utövaren upprätthåller en regelbundenhet bidrar till viktminskning ", förklarar läraren och upprepar den ideala frekvensen för en nybörjare:
"Att ta två till tre forrokurser per vecka är redan ett bra sätt att förnya kropp och mental energi", avslutar Leandro Rocha.
Upptäck de fem främsta fördelarna med forró för din hälsa
1 - Kontrollerar ångest: Eftersom det är en aktivitet som kräver koncentration på steg, rytmer och på danspartnern, hjälper övningen till att kontrollera ångest i andra delar av ditt liv. När du dansar förró, försök att frigöra dina tankar och njut av det ögonblick av dans och glädje som rytmen ger.
2 - Gynnar viktminskning: För dem som vill minska åtgärderna och uppnå idealvikt, kan forró också hjälpa dig! Ungefär en timmes dans i snabbare takt kan den förbränna mer än 200 kalorier.
3 - Toner musklerna: Forró gynnar inte bara de nedre musklerna, det är möjligt att erövra den läkta magen med konstant dansövning. Takten hjälper fortfarande till att förbättra flexibiliteten och förhindra kramper.
4 - Håll depression borta: Dans gynnar socialisering, träffar nya människor, pratar och har en ny hobby, hjälper till att frigöra serotonin, det välbefinnande hormonet som arbetar för att bekämpa depression.
5 - Förbättrar balans: Det finns så många "två där och två här", snurr och kontroll i rytmen att vi utövar vår balans i varje klass, vilket gör stegen säkrare och jämnare.
Kan alla dansa förró?
En sådan glad och smittsam dans, den kunde inte vara selektiv, eller hur? Enligt professor Leandro Rocha är forró demokratisk och alla kan träna: "Dans har inga gränser, nuförtiden har vi projekt som även människor i rullstolar dansar. Naturligtvis har den en viss anpassning så att dans i allmänhet har en ökar allmänheten för att nå livskvaliteten. Men det finns inga begränsningar, men viss omsorg så att aktiviteten görs säkert och bara ger hälsa, välbefinnande och glädje ", förklarar specialisten.
* Leandro Rocha (SPDRJ nr 37110 - Fackföreningen för dansproffs RJ) är lärare i forró, zouk och rytmer i Rio de Janeiro, undervisar klasser i gym, individer och grupper, samt företag och bostadsrätter. För kontakt gör läraren sin mobiltelefon tillgänglig: 21 97215-4946
