Väntar på rätt våg, uppmärksammar vindriktningen och lär känna havet väl ... Det här är några av de första uppgifterna för dem som vill börja surfa! Sport ger, förutom en hälsosam livsstil, direktkontakt med naturen, mycket roliga, behagliga och extremt fördelaktiga stunder, både för kroppen och sinnet. Lär dig mer om några kännetecken för denna praxis och se hur det kan skapa välbefinnande och livskvalitet varje dag.
Betraktas som en radikal sport, idag är surfingen en av de mest praktiserade aktiviteterna i landet. På flera stränder längs den brasilianska kusten är det möjligt att hitta surfare eller till och med surfskolor som är beredda att starta dem som vill fånga de första livsvågorna. Enligt Ricardo "Dodô" de Mello, en idrottslärare i Niterói-RJ, är surfing mycket fördelaktigt, det kan betraktas som en livsstil och samtidigt en hälsosam vana:
"Att surfa idag är en olympisk sport, men många av dess utövare ser det också som en livsstil. Detta beror på att de alltid är villiga att följa de bästa vågorna och alltid förbereda sig på ett hälsosamt sätt för nästa surfning. Fördelarna med sport liknar mycket simning, till exempel med en stor förbättring av hjärt-kärlsystemet och ökat motstånd ", förklarar proffsen.
Surfing och hälsa: 4 fördelar för att fånga vågen!
1 - Stärker musklerna: Läraren förklarar att de nedre och övre extremiteterna arbetar under träningen: "När du paddlar på en bräda arbetar du med musklerna i armar, axlar och rygg. När du står, ben och buk, bortom balans ", analyserar Ricardo.
2 - Gynnar viktminskning: Under en timmes sport går cirka 400 kalorier förlorade, vilket hjälper till att uppnå idealvikt. Dessutom följer surfare i allmänhet en balanserad kost, som hjälper till att upprätthålla hälsosamma vanor och få kroppen att fungera ordentligt.
3 - Lindrar stress: För dem som har ett mycket hektiskt liv är sport ett bra alternativ att koppla bort lite från problem, vilket minskar nivåerna av ångest och stress. Under träning är det nödvändigt att fokusera på vågorna, vädret och brädet, så att du abstraktar alla problem runt.
4 - Förbättrar sömnkvaliteten: Fysiska övningar är redan kända för att gynna sömnen, surfing har en ännu mer positiv faktor: havet. Havets ström tvingar surfaren att ro mycket, vilket kräver en större fysisk ansträngning, spenderar mer energi och gynnar en lugn sömn.
Viktiga försiktighetsåtgärder vid surfing
Enligt professor Ricardo kan sporten utövas varje dag, så länge som utövaren följer en hälsosam rutin, äter gott och undviker överdrift. Dessutom är några rekommendationer av yttersta vikt:
"När det gäller surfing är det mycket viktigt att inte glömma att värma upp och observera havsförhållandena. Varje surfare har sin gräns och det är väldigt viktigt för var och en att känna till sin egen. Var alltid vilad och matad. Kom ihåg att du kommer att bli trött och inte havet! Undvik också att surfa ensam! ", varnar proffsen.
* Ricardo Dodô de Mello är surflärare i Niterói och annan information kan tas med professionellen på hans sociala nätverk: Escola Niterói Surf och @niteroisurf
