Rekommenderad produkt
Ekologisk sötpotatis Taeq 600g
När det gäller sötpotatis, oavsett om det är lila eller vita, är de kulinariska möjligheterna med denna mat lika stora som dess otroliga hälsofördelar. Ingrediensen, som alltid är förknippad med viktminskning och muskelförstärkande dieter, är extremt mångsidig, god och näringsmässigt sett perfekt för att hålla kroppen reglerad och fri från sjukdomar. Så här är 8 hälsosamma receptalternativ för dig att inkludera sötpotatis på olika sätt under din dag.
Tillhör knölfamiljen, en undergrupp av grönsaker, sötpotatis är en hälsosam mat, rik på komplexa kolhydrater och som ger energi till kroppen utan att öka blodsockernivån, och rekommenderas också för diabetiska måltider. Dessutom är ingrediensen en källa till vitamin A och C, ämnen som hjälper till att skydda det hälsosamma immunsystemet och förbättrar ögons hälsa, vilket förhindrar till exempel makuladegeneration.
Kolla in 8 snabba och praktiska recept för dig att använda sötpotatis i din kost
1 - Sötpotatispuré med grillade grönsaker: Den traditionella potatismosen får en hälsosam och mycket välsmakande version. Tillverkad av sötpotatis och tillsammans med grillade grönsaker, är detta recept ett perfekt alternativ för huvudrätter. Glutenfri, skålen är perfekt för de som inte tål ämnet.
2 - Hälsosam pasta - Gnocchi med sötpotatis med spenat och kalkonbröst: För de som inte kan motstå pasta på den speciella söndagslunchen kommer detta recept att överraska dig. Sötpotatisen blir en hälsosam gnocchi, full av fibrer och proteiner som är nödvändiga för vårt välbefinnande. Receptet är fortfarande extremt praktiskt och tar bara 60 minuter av din helgtid.
3 - Zucchini och sötpotatisflis: Oavsett om det är mellanmål eller mellanmål, är hälsosamma chips de oemotståndliga alternativen för dem som inte vill ge upp sin kost och äta ett annat mellanmål. Källa till vitamin A, denna aptitretare hjälper också till att stärka immunförsvaret och gynnar ögons hälsa. Försök.
4 - Sötpotatisdegskanapé med spenat: Ska du ta emot några gäster hemma och är i tvivel om vad du ska servera? Så bli förvånad över detta recept! Återigen samlas paret sötpotatis och spenat för att ge smak och näringsämnen, förutom att de har mycket lite fett, vilket är viktigt för dem som vill gå ner i några pund.
5 - Kycklingsbuljong med grönsaker och sötpotatis: Vet du att mormors recept på oemotståndlig kycklingsoppa? Det får en hälsosam version och förstärks med sötpotatis, inklusive ännu mer protein i beredningen. Grönsaken lägger också till en mängd friska kolhydrater, som lätt absorberas av kroppen och förvandlas till energi för kroppen.
6 - Sötpotatisallad, ost, nötter och salvia: En bra förrätt har en speciell plats i hälsosam kost, eller hur? När allt kommer omkring är hon ansvarig för att främja mättnad och hindra oss från att äta mer än nödvändigt i huvudrätten. En källa till kalcium, sötpotatisallad, ost, nötter och salvia, det blir också en allierad muskel- och benhälsa och håller dem friska och stärkta.
7 - Sötpotatisbakad potatis: Även om namnet inte är så populärt är receptet den berömda och saftiga fyllda potatisen, dock i en hälsosam version. I den här kompositionen använde vi sötpotatis och fyllde dem med yoghurt och Minas Frescal ost, två ingredienser med låg fetthalt och en god mängd kolhydrater, vilket gör den till en idealisk maträtt för en balanserad diet.
8 - Grädde för sötpotatis med purjolök: Praktiskhet och smak i bara ett recept. På 40 minuter kommer kombinationen av sötpotatis och purjolök att ge en explosion av smaker till din kost. Rikt på vitamin A och en källa till kolhydrater, receptet hjälper dig att göra din dag mer energisk och säkerställa en förstärkning av immunsystemet, förhindra förkylning och influensa.
